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三、睡前不要吃利尿食物 。
饮食不当同样会给自身的肾脏和膀胱造成一定的负担 ， 引发一定的疾病 ， 像冬瓜、西瓜这类利尿类的食物 ， 尽量避免在睡前食用 ， 以免给肾脏加重负担 。
【一旦起夜次数多了该如何解决呢？一文了解下】结语：适量饮水 ， 同时及时排尿 ， 减轻对肾脏和膀胱地负担 ， 才能够更好地进一步提高自身深睡眠质量 。

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