50岁后，长期缺乏蛋白质会给人体健康哪些危害?建议早点知晓( 二 ) _健康小知识

·蛋白质并不是多多益善，需要注意摄取量
蛋白质摄入不足的话会影响身体健康，蛋白质摄取过多亦是如此。首先，蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种物质是为人体提供能量的，如果蛋白质和碳水化合物摄入量超标的话，就不会消化人体的脂肪，然而多余的蛋白质和碳水还会转化为脂肪，从而造成肥胖。
因此根据《中国居民膳食指南》建议，每天蛋白质的摄取量应该控制在每公斤0.8~1克。例如：张叔体重62公斤，每天蛋白质的摄取量这应该控制在49.6~62克之间。才能算蛋白质摄取量达标。

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其次，随着年龄的增加，人体机能会慢慢的下降。比如：人体的骨骼则相当于是“机器” ，当机器使用到一定年限的时候，故障便会慢慢增多，如果不及时进行“维修”的话，就会出现种种问题，知道机器完全报废。
最后，进入50岁之后，可能会出现睡眠障碍的问题，尤其是更年期的女性。然而长时间的睡眠不足，便会影响到人体的免疫系统，从而给疾病趁虚而入的机会。
总结：50岁之后，身体素质变差是难免的一件事，但是我们可以通过生活中的细节来缓解疾病的发生，如：注意营养的补充、饮食清淡、保持优质的睡眠质量，养成运动的习惯等等。