每天走路1w+的人,后来都怎么样了?这些结局躲不过

要说最简单的养生方式 , 自然就是走路 , 不需要经济投资 , 只需要花费少量时间 , 想想都觉得开心 。 为了使走路的价值最大化 , 很多人就“拼命”走路 , 每天都在1万步 , 甚至2万步以上 。
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他们的想法很简单 , 就觉得多走路对身体 , 不管刮风还是下雨 , 只要身体不是处于生病状态 , 他们就会风雨无阻的坚持走路 。 说真的 , 相较于其他运动来说 , 走路确实强度小 , 而且比较安全 。
身边有很多人制定“日行万步”的目标 , 而且乐此不疲的坚持着 。 不过他们并没有得到想象中的健康 , 反而会有很多不适应 , 只是这些“日行万步”的小伙伴 , 不愿意把健康隐患和走路联系到一起 。
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相信大家都听过“过犹不及”这句话 , 走路本身对身体很有好处 , 但前提是不能走得太多 , 要适可而止才行 。 任何时候 , 都不能用步数多少来衡量健康 , 两者之间是不对等的 。
慢慢的会发现 , 那些之前踌躇满志要“日行万步”的人 , 他们慢慢开始偷懒 , 主要就是因为身体受不了 。 接下来 , 分享一些常见的走路“后遗症” , 希望引起更多人的重视 。
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走得太多 , 这些结局躲不过
1、关节不舒服
过了40岁之后 , 身体的很多零件都会出现磨损 , 走路的时间太久 , 会出现不同程度的关节疼痛 。 尤其是年龄越大 , 越要控制每天的走路步数和时间 , 切勿逞强 。 人在走路的过程中 , 双腿的韧带、关节都出于紧绷状态 , 很容易受损 。
可能最初只是觉得关节不舒服 , 休息一两天之后 , 这种不适感会慢慢消失 。 但若长时间走路 , 关节就会有磨损现象 , 影响它的使用寿命 , 等于提前在透支关节的使用年限 。
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2、越走越累
每天走路1w+的人,后来都怎么样了?这些结局躲不过】都说运动之后人会变精神 , 但是走路的时间久了 , 整个人会觉得特别疲累 , 真的应了那句“越走越累” 。 甚至 , 很多人还会出现四肢无力的情况 , 即便休息好几天 , 也感觉缓不过劲来 。
明明身体已经发出不适的信号 , 很多人还在强行坚持 , 觉得自己没有实现一万步 。 殊不知 , 人在疲劳的状态下继续行走 , 会使身体的免疫力降低 , 从而影响健康 。 甚至 , 还可能出现气血不足的现象 , 影响身体的其他能力 。
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3、失眠加重
很多人走路 , 是希望通过这种方式 , 改善原本不太好的睡眠 。 结果 , 走的步数多了 , 反而没有一点睡意 。 这是因为过度的走路 , 使得身体被迫促进新陈代谢 , 无形间刺激了中枢神经 , 导致睡眠问题愈加严重 。
不否认 , 睡前适当走路 , 确实可以改善睡眠 , 关键是时间和步数都要适量才行 。 最起码不要让走路成为一种负担 , 只要没达到要求 , 就会有强烈的负罪感 。
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写在最后:走路是一种享受 , 让自己和大自然近距离接触的过程 。 所以 , 不要制定太多条框 , 更不要逼迫自己去走路 。 返回搜狐 , 查看更多
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