如何进入到深度睡眠中？建议早点知晓( 二 ) _健康小知识

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03如何进入到深度睡眠中？
一、睡觉之前要放松。
睡觉之前要舒缓自己的情绪，可以与身边亲戚朋友及时沟通抒发自己的压力和情绪，从而有效的让自己进入到深度睡眠之中，同时也有利于各项组织器官进入到活力运转阶段。
二、控制晚餐的摄入量。
临床上很多心脑血管和肠胃疾病，都是在进入睡眠状态之前摄入过多的食物和水分所造成的。食物的消化和吸收需要充足的氧气和血液才能让肠胃进行充足的消化和吸收。

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而处于睡眠阶段时，新陈代谢减弱肠胃无法完全对食物进行消化吸收，从而在睡眠过程中容易出现磨牙、打呼噜等睡眠障碍。
三、避免思虑过度。
在睡眠中体内的器官组织进行自我代谢和修复，医疗人员提议在睡眠前的1~2个小时，不要让自己的大脑处于精神紧张和思虑过度的状态。避免带来睡眠方面的障碍。
结语：中老年人可以根据自身的身体素质,合理安排睡眠时间,保持大脑神经系统和各项激素水平的稳定。作息规律让生物钟可以更加稳定。