如何进入到深度睡眠中？建议早点知晓 _健康小知识

导语：正常充足的睡眠时间，有利于体内组织器官的代谢和恢复，长时间的缺乏睡眠会导致自身生物钟紊乱，同时还会引起各种慢性疾病以及心脑血管方面的疾病发生。因此，充足的睡眠与我们的身体健康有着很大的关系。
我国医学研究表明：中老年人睡眠保持在7~8个小时左右，所患老年痴呆和心脑血管方面的疾病的概率会大大减低，如果不能保证充足的睡眠，那么身体的修复能力将大大减弱，从而导致各种高发性的代谢性疾病，其中我们常见的糖尿病和高血压占比就很高。

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保持充足良好的睡眠，有利于各项组织器官的正常运作，维持正常的代谢水平。根据临床研究表明机体的各项器官组织在睡眠之中可以完成自我恢复和排毒。睡眠是人体组织器官必不可少的生理现象
01长期睡眠不足会给身体带来哪些危害呢？
1.血压升高
血管接收营养血液和氧气以及营养物质还有多种氨基酸都是通过深度睡眠来吸收的，从而可以让各类器官能够保持一定的运转活力。
如果缺乏睡眠，导致运转活力不足，临床上很多高发性心脑血管疾病，以及血管壁积累的过多脂质类物质，会给中老年人生命健康带来严重的威胁。还容易导致身体供氧不足而眩晕，思维能力减弱等。

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2.肠胃方面的疾病发作
胃部和肠道是人体消化系统和代谢系统中最主要的循环系统器官，同时人的新陈代谢激素和内分泌激素的水平也影响着胃部和肠道对营养食材的摄入。
睡眠时间不足容易导致肠胃蠕动发生异常，进而会导致摄入维生素和营养物质等发生不正常现象，导致体内的毒素垃圾难以正常排出，刺激肠胃黏膜引发肠胃道疾病。

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3.血糖升高
通过睡眠，大脑神经系统等可以完成自我修复，对胰腺分泌胰岛素和控制血糖也会造成一定的影响。
葡萄糖是我们人体所需要的物质，但缺乏睡眠，会导致葡萄糖大量增多，胰岛素不能充分分泌控制血糖，从而易引发高血糖和糖尿病。

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02中老年人最佳睡眠时间公布， 6小时不在内，多数人想错了
人逐渐进入中老年，随着年龄的增加，再加上睡眠时间的减少，身体更容易引发高发类疾病，严重影响身体健康。
【如何进入到深度睡眠中？建议早点知晓】对于新生儿来说，睡眠质量应该保持在12~14个小时左右，才有利于各项组织器官的生长和发育。
对于5~13岁的学龄儿童来说，睡眠时间应保持在9~11个小时左右，才有利于促进大脑神经系统，思维活力和记忆力的提升，同时更有利于身体各个激素水平稳定，同时促进骨骼生长和对其他营养物质的吸收。

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对于14~18岁青少年来说，体内的各项组织器官正处于发育完全阶段，睡眠质量要维持在7~8个小时左右，从而3更好的保持充分吸收营养物质，维持身体的活力。
对处在18~50岁的成年时期来讲，睡眠时间应控制在6~8个小时之内，更有利于预防身体上肠胃疾病和大脑修复。
对于老年人来讲，预防老年痴呆和骨骼病以及心脑血管的疾病，睡眠时间应控制在7~8个小时左右，才有利于各项组织器官再生和修复。