最好将深蹲分组训练：

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100个深蹲，拆分为10组*10个或者5组*20个。
150个深蹲，拆分为15组*10个或者10组*15个。
每组动作之间休息15-20秒，最长不超过30秒，这样做完就可以。
注意：需要根据你目前的能力来选择，一定不要强迫自己每天训练或者一次做到指定次数，更不能直接模仿那些健身大神的训练方法，否则只会令自己受伤。

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如果你是久坐不锻炼的人群，建议先从30个开始训练，同时还要完善基础动作。
一旦发现膝盖、脚踝等关节不适，需要立即停止训练，必要时需要咨询专业健身人士或者医生，这样才能避免受伤。
【 受伤|标准的深蹲怎么做？新人学会这4个方法，让你的深蹲训练更稳定】本文由悠米爱健身原创，欢迎关注，带你一起长知识！

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