文/腻在21世纪这个全民健身的时代，每个人都渴望通过健身从而让自己拥有一副性感火辣的好身材。但随着审美的变化，人们渐渐地爱上了一种微胖型身材的美女。就像今天要介绍的这位小姐姐一样，来自韩国的她是一名公司白领，她的名字叫朴娜美，虽然今年已经38岁了，但是从她身上你丝毫看不到衰老的痕迹，不管是她的身材还是她的脸蛋都保养得如同20岁少女一般光滑。

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朴娜美的身材属于典型的微胖型身材，她虽然一直有健身的习惯，但是她的体重却一直保持在125斤，这是因为她健身的目的从来都不为减肥，而只是为了塑形，她对于自己目前的身材非常满意，并且也从未产生过减肥的想法。凭借着自己如此火爆的身材，她在公司拥有超级高的人气，同事们都非常喜欢与她谈心。

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虽然现在的身材已经保持得很好了，但是朴娜美每天还是会坚持去健身房训练，因为她希望可以通过健身让自己的身材保持的更加丰腴有致。凭借着自己细腻光滑的“椰肉”皮肤，朴娜美每次走在街上都会吸引很高的回头率。看着身材如此完美的朴娜美，你是否也非常羡慕呢？如果你也想要拥有这样的好身材的话，那就快来跟着小编学习几个健身小动作吧！

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动作一：哑铃深蹲，首先，选取两个适合自己重量的杠铃，然后手握杠铃来做深蹲动作，需要注意的是，一定要将深蹲的动作做标准，否则的话，就会让训练效果大打折扣哦，这个动作每天坚持练习50-200个就可以了。

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动作二：球上卷腹，这个动作对于腹部有着非常好的燃脂效果，只要每天坚持练习60-200个就会让你拥有平坦迷人的马甲线，需要注意的是，一定要利用腹部的力量来做这个动作，只有这样才会让训练效果变得更好。

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动作三：仰卧腿举，这个动作对于腿部线条的塑造有着非常不错的效果，只要每天坚持练习30-90个就可以了，需要注意的是，一定要将双腿与身体呈90度直角才行，只要坚持就会让你拥有一双纤细苗条的美腿。

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动作四：波比跳，这个动作对于全身的脂肪都有着非常不错的燃烧效果，只要每天坚持练习20-50分钟就会让你拥有纤细苗条的好身材，如果运动过程中，感觉很枯燥的话，可以选择听着喜欢的音乐进行。

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今天分享的动作到这里就结束啦，如果你也希望自己可以拥有这样火辣的身材的话，那就快来跟着我运动起来吧！（图片来源于网络，侵删）

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