导语：如今的经济水平有了大幅度提高|你是怎么发胖的？4个生活恶习，若占了2个以上或将很难瘦下来导语：如今的经济水平有了大

导语：如今的经济水平有了大幅度提高，人们的衣食住行相比几年前也发生了翻天覆地的变化，尤其是在饮食方面，人们想吃什么就吃什么，大鱼大肉更是家常便饭，所以肥胖几率普遍提高了。
但是现在都讲究“以瘦为美” ，所以很多女性为了追求完美的身材，走上了减肥的道路，其实人之所以会发胖，与生活中的不良习惯有很大关系，那究竟哪些生活恶习会引起发胖呢？接下来让我们一起看一下。
你是怎么发胖的？4个生活恶习，若占了2个以上或将很难瘦下来。

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这4个生活恶习，或许是瘦不下来的主要原因
1.经常久坐，不爱运动
现在有很多年轻人由于工作原因，需要长时间坐着，再加上平常工作繁忙，所以很少有时间去运动锻炼，时间长了，还有可能会造成肥胖的现象。
因为长期静态的姿势，会使血液循环的速度变慢，如此一来，新陈代谢水平就会有所下降，这时很容易会出现大象腿，小肚腩，关节老化等问题。
为了避免这一系列问题，我们可以每过一个小时就起来活动十分钟，可以有效的促进血液循环，还能降低肥胖几率。

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【导语：如今的经济水平有了大幅度提高|你是怎么发胖的？4个生活恶习，若占了2个以上或将很难瘦下来】2.经常熬夜，作息没有规律
要想拥有一个好的身体，就要早睡早起，经常熬夜会促进皮质醇水平的提升，这个时候食欲就会变得旺盛，久而久之，脂肪也容易堆积起来，所以就会造成肥胖。
3.不爱喝水
多喝水有助于身体内毒素的排出，平常不爱喝水的人，身体代谢水平就会受到影响，当体内缺少水分时，脂肪代谢速度也会变慢。
如果平常用饮料来代替水，这种做法也是不可取的，因为饮料里面含有很多糖分和热量，摄入过多就会导致身材发胖。
4.晚餐过于丰盛
想要保持完美的身材，首先就要管住自己的食欲，尤其是晚餐，营养家提出建议：晚餐怎么吃决定了一个人的身材。
如果一个人总是喜欢吃一些大鱼大肉，那么这些食物睡觉之前是无法消耗掉的，多余的热量就会转化为脂肪在体内堆积起来，时间长了就会引起肥胖。
除此之外，晚餐太过丰盛，还会导致身体负担太大，即使人在休息的时候，消化系统也仍在运转，不利于身体健康，因此，晚餐应该以清淡为主。

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肥胖的人怎么做才能有效减肥？
●加强运动锻炼
正所谓“管住嘴，迈开腿” ，想要减肥成功，就要加强运动锻炼，一周要坚持两次或以上的体育锻炼，除了有氧运动之外，还可以加入力量训练，那预防肌肉流失，提升身体基础代谢水平。

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●改掉不良的饮食习惯
对于一些肥胖的人，应该戒掉各种奶茶，酒精，小甜品之类的食物，因为这些食品里边含有很多的热量和糖分，如果摄入过多不利于身材的保持。
●尝试赛乐赛
相信很多女性朋友都听说过这三个字，对于那些不想控制饮食，又没时间运动锻炼的人群，可以尝试一下赛乐赛，或许对保持身材很有帮助。

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