作者：YL雨霖铃
健康的生活状态是：避免熬夜，定期运动，并且养成习惯！我的运动有室内瑜伽和室外跑步！9月的重庆已经入秋，秋雨绵绵，室外跑步真的得看天了！在记录自己运动的过程中，我慢慢的也理解了为什么有那么多人热爱健身，热爱跑步和瑜伽。因为进步看得见，改变看得见！它不像我们考证非要努力一两年，最后那一刻才能见效，过程痛苦且漫长！健身则是见效快，比如每周你跑一下，会发现从开始跑几步就上气不接下气，到慢慢可以连续跑几公里，越跑身体越轻！对于运动我觉得：跑步，要慢慢跑；瑜伽，要慢慢练！贵在坚持…

文章插图
出汗的感觉特别美妙…

文章插图
前面文章晒过一次自己的跑步图，被吐槽了！过了一个月这次自我感觉跑得好点的两次成绩，不要再吐槽我哟！我承认我是青铜

文章插图

文章插图
当然跑完步，还要有好的拉伸，才能不粗腿哟！跑步是隔三差五的跑一次，几乎每天都在坚持的运动是瑜伽！跟随keep的早晚直播，才坚持大半年，柔韧性已经有了很大的改变！直接上图了哈！没有去线下报课程，都是自己宅家折腾！

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图
我小时候的梦想就是劈叉，不过这个动作做的非常不标准，但是有进步总是开心的！

文章插图
不知不觉，改变真的挺大的！
【 生活|秋季焕新大作战 篇二：健康的生活状态从坚持运动开始～】

文章插图
重点我想讲一下自己是如何培养这个习惯的？
去年11月有了想法，开始着手去做，那时候还比较冷，白天要上班，晚上又要听课件，想培养运动的习惯就比较难，只能挤出早上的时间，开始计划早起（刚开始6点起床，发现白天实在太困了，再改到6点半，现在几乎每天就是6点55，7点-7点半跟直播课，时间的变化根据公司的上班时间来定），早起便会早睡，避免了熬夜！但是早起很痛苦，闹钟经常闹不醒自己，毅力也不够，便制订一张表格，观察自己一个月能坚持多少天！看着勾勾叉叉的出现，就有了动力，像完成任务一样！

文章插图
纸质版的就只记录了一个月，后面就通过软件记录运动时间！当一件事情坚持3个月以上，基本就养成习惯了，现在除了节假日回老家的时候没有条件运动，一般都会坚持早晚瑜伽！瑜伽真的是特别好的运动，改善形体，美化线条，紧实肌肉！买上装备同我开始运动之旅吧！一起努力，共同见证改变！什么时候开始，都不会晚哟

文章插图

• 健康生活 薯条一个月最多吃两次
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 水平|碧生源：开启健康生活 推荐蔬菜瘦身
• 时间|美敦力胰岛素泵给您舒适的生活，一路伴您同行
• 随着人民生活水平的提高和医疗技术的不断进步|健康科普堂 | 冬季以合理膳食“抵御”老年病，你做对了吗？
• 生活|北京古楼疑难病研究院：肝硬化的传播方式有几种
• 温度又开始零下降温了，爱吃3种好运果，寓意生活幸福事业如意
• 生活质量|中国援建考斯玛中柬友谊医院将启用
• 生活小常识：吃绿豆有什么好处
• 生活|高血压别不当回事，警惕变成脑出血！