95后小伙减肥患痛风，网红减肥法能吃瘦？选对方式才能高效瘦昨天

昨天，看到这样一条热搜。
#95后小伙生酮饮食减肥患上痛风# 。

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原来是一位95后的小伙，因为体型偏胖， 2个月前开始尝试一种网红瘦身法——生酮饮食，结果1周前出现了右脚酸胀、疼痛的症状。
医生诊断：因食用过量的含高嘌呤的鱼虾和红肉等食物，喝水又少，导致尿酸急剧增高，引起的痛风。
其实，这已经不是第一次生酮饮食上热搜了。
之前一位杭州的姑娘，身高170cm ，体重58kg ，因为对身材极度不满意，自己对照着网上的生酮饮食法坚持了三个月。
结果肝功能、胆固醇指标超出了正常值的两三倍。

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看到这些小伙伴的亲身经历，还在对生酮饮食跃跃欲试的你，还敢尝试吗？
一、怎样算生酮饮食？
大多数人喜欢的减肥方式——节食，总觉得少吃点，就肯定瘦。

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但当有一种减肥法告诉你，你可以不用节食，还能大口吃肉，体重一路噌噌往下掉。
越看越觉得自己找到了新大陆，减肥事业被解放。
于是乎，很多人追捧，打开手机，随便一搜，就能看到有人分享自己“生酮饮食”后瘦了多少斤。
这种“捷径”也被越来越多的人追捧。
所谓生酮饮食，就是一种极低碳水化合物、高脂肪饮食模式。

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在我们正常、普通的饮食结构中，碳水化合物占总热量的50%~65% ，脂肪占20%~30% ，蛋白质占10%~15% 。
而在生酮饮食结构中，碳水化合物供能仅占总热量的4%~17% ，脂肪占60%~90% ，蛋白质占6%~35% 。
简单讲，生酮饮食就是大幅度减少碳水摄入，吃适量的蛋白质+大量的脂肪。
有的人在执行中，直接把极低碳水换成了无碳水。
因为在这种饮食结构中，身体会产生一种酮体的物质，因此得名生酮饮食。
二、它真能快速甩肉吗？
其实，生酮饮食早在20世纪初就已出现。
当时是一位叫RusselWilder的医生治疗病人的一种方法，用来缓解小儿癫痫，随后才流传开来。
根据研究数据显示，它可以使14%癫痫儿童停止发病，使大约50%癫痫儿童发病强度降低。

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同时，因为饮食结构的调整，碳水化合物摄入极低，迫使身体分解储存在肌肉和肝脏中的糖分去为身体供能。
在这个过程中，因糖原被耗尽，身体只能调用脂肪来代谢分解，产生酮体为身体提供能量。

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同时，因为没有葡萄糖的刺激，身体分泌胰岛素的水平变得越来越低，合成脂肪的代谢途径就被阻碍，自然就瘦了。
所以，想快速减重的小伙伴尝试后，看到自己瘦了，忍不住分享，被想减肥的人看到，跟着效仿。
只是这种无脑跟风，完全忽视了它会带来的后果。
三、甩肉后的风险你知道吗？
试过生酮减肥法的小伙伴，确实都实现了掉秤的愿望，但是呢，也有很多人在生酮饮食后经历了种种副作用。
看这位小伙伴的留言：
女生一定要吃点碳水！我之前减肥不吃米饭，大姨妈差点不来了。