2.保持健康的生活习惯 ， 少熬夜多运动 ， 多喝水 。 每日饮水2000mL以上 ， 同时每日至少排出1500~2000mL尿液 。
3.碱化尿液 。 当尿液的pH值维持在6.2~6.9之间时 ， 尿酸的自然排泄量是最大的 。 在必要时 ， 可以在医生指导下碱化尿液 。 但过度碱化可能产生尿结石 ， 平时要定期做小便常规检查 。
4.及早就诊 。 很多人一生病 ， 习惯去网上找偏方 。 但这些所谓偏方没有科学依据 ， 出现高尿酸血症或痛风症状后 ， 应该尽快去医院就诊并定时复查 ， 以免耽误病情 。
04
对于各类食物
痛风/高尿酸血症患者到底该怎么吃？
《2019 中国痛风诊疗指南》对痛风饮食做了如下建议：限酒 ， 减少高嘌呤食物的摄入 ， 减少果糖的摄入 ， 增加新鲜蔬菜的摄入 。
高嘌呤食物包括动物内脏、大部分海鲜、肉类、老火靓汤等 。 指南中说的都是“减少”或“增加” ， 没有想象中的“绝对禁食”或“绝对是好食物 ， 可以放开随便吃”的字眼 。
肉类：痛风要忌肉 ， 忌的主要是指猪牛羊等红肉 。 可以选择吃鸡鸭鱼虾等白肉 ， 同时要尽量选择瘦肉 。 另外 ， 后腿肉、里脊等属于中等嘌呤含量的食物 ， 可以适量食用 。 每天肉类摄入量不超过150g ， 同时注意血尿酸、痛风控制情况 ， 如果不达标 ， 可以再把肉量减一点 。
海鲜：海鲜尤其是贝壳类 ， 嘌呤含量较高 ， 痛风患者应当避免食用 。 不过也有嘌呤含量很低的海鲜 ， 比如海参、海蜇皮 ， 可以适量食用 。
优质蛋白质：痛风患者可以适量摄入包括动物蛋白和植物蛋白在内的优质蛋白 ， 如鸡蛋蛋清、脱脂牛奶、减脂奶酪、谷物类、豆类等等 。
维生素C和钾：维生素C有助于降尿酸；钾可以减少尿酸沉淀 ， 有助于尿酸排出体外 。 它们可以从新鲜蔬菜水果中补充 ， 比如香蕉、白菜、青菜等 。 另外 ， 可在医生指导下服用维生素C补充剂 。 但需要注意的是 ， 部分水果中果糖含量较高 ， 如大量食用 ， 也会因果糖摄入过多 ， 引发痛风发作 。
酒：不能喝啤酒、黄酒、白酒等 ， 特别是在痛风发作期间应避免饮酒 。
马上就是国庆长假了
一大波婚宴、聚餐正在路上
一定要管住自己的嘴啊
转自：杭州市三医院
_原题中秋参加婚宴后 ， 杭州小伙半夜从梦中痛醒！他的习惯很多人都有！
【关节|中秋参加婚宴后，杭州小伙半夜从梦中痛醒！一查尿酸509！】[责任编辑: ]

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