减肥|想减肥的人务必要远离4种食物，不用挨饿，一个月轻松瘦六斤

有人说：“前半生用命赚钱，后半生用钱续命。”没错，随着现在生活压力的不断增加，很多人都不得不把全部精力放在工作当中，这也就导致身体早早垮掉。我是“中医刘医师”，每天会给大家分享一些关于养生健康的小问题，谢谢大家的支持！今天话题：想减肥的人务必要远离4种食物，不用挨饿，一个月轻松瘦六斤！随着天气越来越暖，迫切想减肥的人也越来越多，可是我却经常听到这样的抱怨：我已经吃得很少了，甚至经常饿着自己，可是为什么瘦的还是这么艰难？是的，有的人起早贪黑爬半夜的让自己处于饥饿状态，虽然效果暂时可见，但是稍微一不小心，多吃了一点，体重就又迅速恢复到以前。久而久之，减肥的信心就被无数次失败而摧毁，最终导致恶性循环，饿了——瘦了——吃了——胖了——放弃了！其实，减肥需要少吃是没错的，但是真的没有必要让自己饿的前胸贴后背。其实吃对了东西，比不吃更重要。而这四种东西，堪称减肥路上的四大天敌，如果你真的想减肥，那这四种东西首先要被摒弃，否则，你再怎么饿，也是白搭的！

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第一种，精米饭，其实就是我们平时所吃的白米饭。有的人说，我不能不吃主食啊，不吃主食就感觉整顿饭没有了灵魂！敲黑板：不吃白米饭，并不代表不让你吃主食哦！首先说说白米饭，就是经过加工的大米，去除了糠皮和糊粉层，看上去更美观了，口感也更好了。但是它里面那些最重要的营养物质也随着加工而流失了，剩下的除了高碳水，也就没啥了。所以说，每天吃精米饭，除了管饱，还管胖，而正儿八经的营养物质，还真的没吃进去多少。

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想减肥，一定要减少碳水的摄入，所以精米饭是最需要舍弃的。那主食吃什么呢？把精米换成糙米、杂粮，如高粱、燕麦、薏仁、藜麦、玉米等等，每天吃这些粗粮米饭，增加了营养物质的摄入，减少了热量和碳水的摄入，关键是，粗粮比精米更管饱！

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粗粮米饭可以吃第二种，热带水果。通常，热带水果的含糖量更高，如芒果、榴莲、西瓜、哈密瓜、菠萝等等，虽然吃起来过瘾，但是无形之中热量和糖分的摄入，都已经超标了。就算偶尔吃，量也一定要控制好。其实，如果把每天吃的水果换成苹果、梨子、草莓、火龙果等这种低GI的水果，能在无形之中帮你减少很多热量的摄入。

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第三种，猪肉。因为猪肉的脂肪含量比较多，而且很多地方都是带着脂肪的，也就是说，想吃一块纯瘦的猪肉比较困难，所以减肥的时候还是不建议吃猪肉的。

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想减肥，要跟猪肉暂时说拜拜而牛肉、鸡肉和鱼肉，其实是减肥者的更佳选择。因为这三种肉质的脂肪含量低，蛋白质含量高，减肥的时候，大量补充蛋白质，能够减脂不减肌。肌肉的存在，可以更有效的帮助身体消耗热量。所以说，那些靠饿减肥的人，最后的结果就是连肌肉都减掉了，看起来面黄肌瘦的一点也不健康，而那些正确吃肉、吃主食的人，才能够瘦的健康、瘦的持久。

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鸡胸肉配蔬菜是优质减肥餐第四种需要远离的，就是甜品。蛋糕、巧克力、糖果、冰激凌等等，充斥在每一个人的生活当中。吃甜品会令人心情愉悦，但是过量的摄入糖分，不仅会导致自身发胖，还会让肌肤糖化，导致衰老。所以，现在很多明星都在提倡抗糖饮食，对于那种人工合成的糖类食品，要进行抵制，不仅是为了保持身材，更是为了维持年轻容貌。