深度睡眠|晚上失眠，教你8个方法，重获深度睡眠！( 二 )

第三点：良好的习惯。
给自己定一个时间，晚上11点之前就躺到床上。子午流注我们讲过，晚上11点之后胆经当令，人在这个时候就要睡觉，所以把手机，工作，学习都全部在11点前完成，放下。
即使刚开始很难适应，也很难入睡，也要养成这个习惯。
都说20天可以养成一个习惯，所以20天之后，生物钟一旦形成，那么入睡也会变的非常简单。

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第四点：把自己的心放宽一些。
如果是心理因素，情绪的原因导致的失眠，我们一般把这种人叫做“小心眼”。
那就要找自己的问题了，是什么原因导致了你的心眼这么小？是什么原因导致了你爱发火？是什么原因导致了你思虑重重，夜不能寐等等。
要去寻找这种心理，情绪背后的原因，找到了原因，那么失眠对于你而言就很容易解决了。
第五点：物理方法。
在这里推荐2种比较有效的方法，第1个就是艾灸。
艾灸不仅能够祛除体内的寒湿之气，同时也有助眠的作用。
一般灸关元、气海、足三里这三个穴位，每个穴位每次灸15分钟左右即可。
第2个方法就是可以使用熏香，比如可以买一点沉香，檀香这一类的香，有安神的作用，可以帮助睡眠。
第六点：可以热水泡脚。
建议用大木桶，热水可以没到很深的那种，最好在热水中加入几片姜或者花椒提升功效。热水泡脚好处多，同时也可以促进睡眠，提高睡眠的质量。
第七点：推荐一个食疗的方法。
买一些金针菜，也就是我们常说的干黄花菜，和一些酸枣仁。
酸枣仁30克，黄花菜15克，把酸枣仁洗干净捣碎，加水2000毫升，大火烧开，小火煮三十分钟，滤渣取汤。
这个汤就叫做酸枣仁汤，留着备用。
接下来的步骤很重要：把15克的黄花菜，要用温水泡二十分钟，再用滚烫的开水汆烫三十秒（目的是为了防止中毒，一定要这样做）。
把处理好的黄花菜与酸枣仁汤一起放锅里，熬上三十分钟后就是酸枣仁金针菜汤，滤渣取汤全天当茶喝。对于失眠有非常好的效果，可以试一试。
祝大家早日摆脱失眠烦恼，今天关于失眠的话题就讲到这里，欢迎关注，转发。