秋天来了，不妨多吃此食物，美容润肤，滋补身体，改善睡眠各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友徐医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随徐医生一起学习下吧。
很多人都说要想瘦，就吃点魔芋，夏天正好是吃魔芋的好季节，价格也便宜，并且吃法多，味道好，让你减肥的同时，又能体验食物带来的美味。我最近就经常吃魔芋，凉拌，清炒，爆炒都很美味，特别是晚饭的时候，爆炒一盘魔芋吃，一天的疲劳都会一扫而空。魔芋吃起来清爽可口，自身的价值很高，食用后，有很长时间的饱腹感，这样的话，饥饿感就会减少，对减肥很有利，而且魔芋豆腐的膳食纤维很丰富，能够帮助肠胃清理垃圾，还能有效地减少体内堆积的脂肪，可以给肠胃刮油排毒，肠胃干净了，肝脏也变得轻松了，瘦身的话，也就很简单了

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【秋天来了，不妨多吃此食物，美容润肤，滋补身体，改善睡眠】灯笼果是一种野生的果子，小时候在老家的时候经常摘来吃。灯笼果果实营养丰富，富含VC和胡萝卜素。铁、磷、钾、钙等，可以呵护视力。而且其中维生素C是一种强效的抗氧化剂，能延缓衰老，因此，女性适合吃灯笼果，可起到美白护肤之效，使肌肤水嫩又光滑。

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山药营养丰富，而且低脂肪，山药对于女性来说，绝对是一种天然的最好的减肥瘦身美食。山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的收，起到排毒素，清肠胃的作用，常吃还能清理肠胃，排毒养颜，增强体质。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！