喝酒|“最新长寿秘诀公布！第一名竟是喝酒？”我们查证了真相…… 喝酒|医生|中国居民膳食指南

“隔夜水是慢性毒药，绝不能喝！”
“震惊！这种食物吃多了致癌！”
“你绝对不知道，这样做就能长命百岁！”
……
你的“相亲相爱一家人”群里，一定不会缺席各种养生秘籍。
这不，暴躁小医生的家庭群惊现一个“新长寿秘诀榜单”，号称世界卫生组织（WHO）公布的，还是“2021年7月最新版” 。
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（来源：网络）
暴躁小医生鉴定：少看电视，少久坐，随时起来走一走。
N0. 14 多吃苹果
一天一苹果，医生远离我？我都听吐了！
苹果有营养，小熊都知道，这是“正确的废话” 。

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暴躁小医生鉴定：任何疾病，都不是简单靠“多吃什么”就能预防或治疗的，更别提长寿啦！
No. 13 吃绿叶菜
绿叶菜好，大家也知道啊，问题是你肯不肯吃！
《中国居民膳食指南（2016）》推荐餐餐有蔬菜，每天要吃300～500克蔬菜，深色蔬菜（包括绿叶菜）占1/2[5] 。
这里必须@一下北方小伙伴——我们说的蔬菜是下面这种，不是土豆、茄子、干豆角，更不是地三鲜！

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（来源：网络）
暴躁小医生鉴定：多吃富含纤维素的绿叶蔬菜，是个好习惯。但不要用高温重油爆炒，可以快炒或焖蒸。拌菜或沙拉也可以，但酱油、沙拉酱等不能过量！
No. 12 保持镇静
人确实能被气死啊。
在超强的愤怒感爆发后2小时内，心脏病发作的可能性高出8.5倍[11] 。
暴躁小医生鉴定：少发一次脾气，就给长寿多一次机会。

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（来源：pixabay）
No. 11 少吃糖
如果有人跟你说，糖和香烟一样都有“毒”，你信吗？

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（电影《王牌特工2》就讲到，糖和毒品一样上瘾，一样害人。来源：soogif）
吃糖太多会导致病态的肥胖，进而增加心脏病风险[12] 。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天摄入糖不超过 50克，最好控制在25克以下。
暴躁小医生鉴定：糖不能不吃，也不能多吃。特别要注意“隐形糖”，比如红烧肉、糖醋排骨、甜饮料、点心等食物里的糖……
No. 10 旅游
归根结底，生命在于运动！
2019年发表在《英国医学杂志》上的研究指出，任何强度的运动，都会降低死亡风险[13] 。
暴躁小医生鉴定：运动是良医。等到疫情退散，叫上你的小伙伴，看遍祖国的大好河山吧~
No. 9 高质量睡眠
你们都在乎“几点睡觉最好”，但科学家只在乎“怎样睡得更好” 。
因为，睡眠质量更重要——睡得不香，有害健康，还会加速衰老[14]！
暴躁小医生鉴定：换个安静的环境，买个舒服的枕头，和男/女朋友好好睡上一觉吧！
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No. 8 吃姜
姜确实是个好东西啊！
它含有多种活性成分[15]，有促进食欲、排汗、止吐、抑菌等作用[16] 。但有的人吃多了姜，肚子、喉咙可能不舒服。另外，烂掉的姜千万不要吃！