喝酒|“最新长寿秘诀公布！第一名竟是喝酒？”我们查证了真相……( 二 ) 喝酒|医生|中国居民膳食指南

暴躁小医生鉴定：适量吃姜有益健康！但不是单单“吃点什么”就能长寿的哦。不然，古代的皇帝为什么要去炼丹，而不是吃姜呢？（炼丹也不能长寿！）
No. 7 不要久坐
办公要久坐，开会要久坐，搓麻将要久坐，就连正写着科普的我，也在久坐！
美国癌症协会将久坐定义为：每天有6小时以上坐着不动。久坐很危险，会增加死亡率[17] 。
（来源：soogif）
暴躁小医生鉴定：此条秘诀有道理，还不赶紧起来活动活动？
No. 6 陪伴
长期或严重的孤独感，确实会导致心理问题、情绪障碍，还是高血压等疾病的潜在危险因素[18,19]，对老年人的身心健康影响尤其大。
不过只要你开心，能享受一个人的生活，稍微“独”一点也没太大问题！

文章图片

（来源：pixabay）
暴躁小医生鉴定：陪伴是最长情的告白，有时间，常回家看看。
No. 5 保持开心
爱说爱笑的外向性格，确实是百岁老人的共性[20] 。
“笑一笑，十年少”，老祖宗所言非虚啊！
暴躁小医生鉴定：此条是凑数的吗？详情请回看第20条。
No. 4 按摩
按摩一时爽，一直按摩一直爽！
但目前没有科学研究表明，按摩和长寿有关系。
暴躁小医生鉴定：身子酸痛，按摩一下也无妨。但街边按摩店和捏脚店还是少去为妙，去医院康复科、理疗科看看比较好。

文章图片

（来源：pixabay）
No. 3 拥抱
拥抱能产生共情，让人更加幸福快乐[21] 。心情好了、笑口常开，对健康自然也是好的。
暴躁小医生鉴定：有人能抱还不知足？抱就完了！至于长寿嘛……还是劝你别想太多，
No. 2 跑步
体育运动，是世卫组织认定的，对健康、寿命有促进作用的[22,23] 。跑步要适度，每周3~5次，每次5~10公里，都是可以的。跑太多，可能伤膝盖。
暴躁小医生鉴定：人人都知道运动好，但你愿不愿意动起来呢？
No. 1 喝酒
什么？排第一的竟然是喝酒！
真让人哭笑不得……
酒精是明确的致癌物，还会伤害肝脏、心脑血管等。
而且，适量饮酒也没好处！比起少量喝酒的人，从来不喝酒的人得冠心病、脑卒中等的风险更低[24] 。
暴躁小医生鉴定：快转发到朋友圈，告诉大家别再劝酒啦！
虽然WHO官网根本没有这个榜单，但还能坚持年年更新……绝了！
去年的“长寿榜单”上还没有“喝酒”，今年“喝酒”就成了第一名。
别说，“长寿”榜单还挺内卷！
明年的状元不会是吸烟吧？让我们拭目以待吧哈哈哈！
别忘了转到你的“相亲相爱一家人”群
这么好的文章，值得和你爸妈一起分享
审稿专家：张学伟
中南大学湘雅医院健康管理中心主治医师、博士
参考文献
[1]高宗仁,赫捷.食管癌.[M].北京:北京大学医学出版社,2008:172.
[2]Loomis D ,Guyton K Z ,Grosse Y , et al. Carcinogenicity of drinking coffee, mate, and very hot beverages[J]. Lancet Oncology, 2016, 17(7):877-878.
[3]倪秀梅. 坚果的营养及其对心血管疾病危险性的保护作用[J]. 食品与药品, 2003, 000(007):5-7.
[4]闫少芳, 肖颖. 坚果及种仁食品对人体健康的影响[J]. 中国食物与营养, 2003(08):47-48.
[5]李长平. 解读《中国居民膳食指南》(2016版)[J]. 保健医苑, 2016(10):28-30.
[6]Wen-Qing Li. Et al. Effects of Helicobacter pylori treatment and vitamin and garlic supplementation on gastric cancer incidence and mortality：follow-up of a randomized intervention trial.BMJ.2019.