红枣|天凉了，女人要对自己好一点，这5种食材煮一锅，常喝气色好

秋天是一年中最为清爽的季节，也是为身体进补的好时机。特别是女人，这个季节调养好了，可有效提升气色。那么，秋季女人吃什么进补呢？俗话说“药补不如食补”，今天我要为给大家分享一道美食，它就是“五红汤”。老祖宗留下来的食补智慧，这碗汤含有丰富的营养元素，是女人滋补的佳品，这汤的做法简单，将所有食材入锅中煮一煮便可，无需花费太多的心思便可搞得定，爱美的小仙女赶快get起来～

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什么是五红汤？就是五种红色的食物加水共同熬制成的汤水，这是一个民间广为流传的经典食疗良方。“五红”指的是红豆、红衣花生、红枣、红糖和枸杞。红色食物富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体营养，从而增强人体抵抗寒冷，同时还能温补气血。对于女生来说气血充足很重要，气血不足的话就会导致身体虚弱，面色发黄暗沉，更容易手脚冰凉，所以女生平时要多保养自己，没事的时候就可以做五红汤来喝，您就会惊喜地发现自己的脸色越来越好了，整个人都精神了，下面我便会将五红汤的做法分享给大家，坚持喝才会看到效果。

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【 红枣|天凉了，女人要对自己好一点，这5种食材煮一锅，常喝气色好】【材料】：红豆适量、红枣适量、红皮花生适量、枸杞适量、红糖适量（大家可以根据个人情况酌情增减）

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【做法】：1、因为红豆是比较耐煮的，所以红豆和花生用清水浸泡1个小时以上，枸杞和红枣用清水浸泡几分钟后就可以捞出沥干水分了。

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2、除枸杞、红糖外，将红枣、红豆及花生放进汤锅里，值得一提的是，常见的花生通常有两种，一种是红皮花生，另一种是白皮花生，其中红皮花生补血的作用比白皮花生要高一些

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3、一次性加足水，喜欢喝汤的多加一些，冷水开始煮汤，大火锅开后，转为小火慢慢煮1个小时；（如果觉得食材煮得不够软绵，可以延长时间）

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4、当看到红豆煮得软烂，花生的口感也软糯了，加入红糖搅动一下，让它渗透到食材之中；

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5、放入枸杞搅拌均匀，继续炖煮10分钟即可，枸杞不耐煮，煮的时间过长会破坏其营养。

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一碗适合女生的五红汤就做好啦，煮过汤的材料都可以吃，当然，也可以只喝汤，经常喝效果更佳哟。

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【小提示】：
1、花生要选红皮花生，营养价值相对高一点；在浸泡的过程中，水会变成淡红色，这是花生表皮遇水溶出的颜色，属于正常现象。
2、为了避免枸杞煮烂，可以等关火前10分钟再放入枸杞。