注意：运动强度要适中 ， 跑得太久、太累反而会使大脑兴奋 ， 影响进食、消化以及晚上睡眠 ， 一般运动30分钟即可 ， 适宜选择慢跑、骑车、快走、瑜伽、太极等项目 ， 而负重跑、打篮球、打网球、爬山等运动就不太适合了 。
【睡眠|一天之中，洗澡、睡觉、锻炼的时间怎么规划才科学？】总的来说就是顺应身体的发展规律 ， 做对健康有益的事 ， 让一日三餐、运动、洗澡等日常行为形成规律 ， 每天循环执行 ， 让身体收获最大收益 ， 当然凡事没有绝对 ， 每个人的生活也不完全一样 ， 适当地调整也是可以的 ， 但是不能黑白颠倒、本末倒置 。

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