柯基臀风靡一时，可你知道怎么练吗
文/七月
随着时代的进步，观念的转变，很多人开始注重身体健康，这也促使越来越多的人关注健身，尤其是娱乐圈的明星们，从孙俪热爱普拉提，到袁姗姗的马甲线，再到李菲儿的柯基臀， 在我们身边掀起了一股健身的热潮。

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前段时间最火的就是李菲儿的柯基臀了，因为臀部的曲线类似于柯基的臀部形状，因此得名。由于李菲儿参加的一档综艺节目，好身材暴露无遗，让人们都注意到了她性感的臀部，风靡一时，很多人争相效仿。
可是一些健身教练说这种臀部训练方法不是特别有效，那么到底是哪些方法被教练认为是无效的呢？我们又该如何正确练出柯基臀呢？今天我们就来给大家详细介绍一下。

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这个风靡一时的柯基臀具体的操作方法就是利用腿部外弯训练器，把臀部保持悬空的状态，以此达到锻炼的目的。
经常去健身房的朋友应该都知道，腿部外弯训练器的使用方法是应该坐在器械上，用自己的双脚压住器械上的两块板子，而不是悬空。

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但是不知道从什么时候开始，这个方法被大部分人改变，一些健身爱好者喜欢扶着器械的前方，把臀部悬空来锻炼柯基臀。但是这个方法却被教练否定，他们认为这种方式对于锻炼柯基臀没有什么效果。
一个女性健身私教说这个方法锻炼起来是相当痛苦的。如果错误的使用健身器械，可能还会导致运动过程中的身体损伤，因此我们并不提倡这个方法。接下来我们就为大家介绍4个锻炼紧翘臀部的动作。
【 李菲儿|柯基臀风靡一时，可你知道怎么练吗】

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这4个动作是很好的锻炼柯基臀的方法，如果你也想拥有迷人性感的臀部线条，不妨试试吧。最重要的就是要坚持！今天就到这里，感谢阅读，我们下期再见。
（图片来源于网络，侵删）

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