钟南山|84岁钟南山，一日三餐“2大原则”，建议多吃10种超级健康食物( 二 )

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大蒜在生活中必不可少，我们每天烹饪菜肴时，都会用到大蒜，有了它菜肴会更加好吃，大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类，大蒜还具有广谱抗菌灭菌和消炎作用，有很强的抗病毒能力，平时不妨多吃一些。9、鲑鱼

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鲑鱼也叫三文鱼，富含优质蛋白质，不饱和脂肪酸，还有DHA等营养物质，鲑鱼通常被做成刺身，口感鲜美，又有嚼头。其实除了鲑鱼之外，只要是新鲜的鱼类，我们都可以多吃，但是前提是要吃一些脂肪含量较少的鱼。比如钟南山就很喜欢脆皖鱼，这种鱼脂肪少，脆弹可口。10、黑巧克力

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很多人觉得巧克力热量和脂肪比较高，但其实黑巧克力的脂肪含量要小得多。含有的咖啡因可以抑制食欲，促进新陈代谢，纤维素还能促进消化。虽然黑巧克力味道略苦，但营养价值高，所以还是可以多吃一些的。以上就是钟南山院士推荐的10种健康食物，不知道大家平时都有吃吗？如果你还没有合理的健康饮食，不妨就从今天开始吧。用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！