血液循环|每天坚持靠墙踮脚尖20分钟的人后来身体变得怎样了试过的笑了

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每天坚持靠墙踮脚尖20分钟的好处1、多女性都不想有“大象腿”，因为大象腿看起来还是很难看的，但是呢运动有很难坚持，不妨试试踮脚尖这个动作。在踮脚尖的过程中，可能一开始会发现腿部是难以撑住的，坚持的时间也比较短，但若是能坚持下去，会发现在不断的收紧腿部的肌肉，能得到锻炼，肌肉力量会逐渐变强，有利更好的分解脂肪，在一定程度上消耗腿部的脂肪，从而有瘦腿的功效，进而达到瘦腿的目的，腿型说不定还会变得好看。

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2、促进血液循环和新陈代谢。特别是对于久坐不动的上班族来说我建议可以这样做，因为腿脚的活动量过少，下半身的血液循环会受到很大的阻碍，休息的时候不妨踮脚尖试试，既能加快血液流动，让血压循环变得畅通，避免堵塞，还能在一定程度上让手脚冰凉的现象达到缓解。

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3、避免膝盖损伤那对于老年人而言，膝盖磨损程度相对来说是比较严重的，所以常踮脚尖可以有效的缓解这种情况发生。4、缓解腰酸背痛，在做这个动作的时候，能很好的刺激到腰部肌肉，肌肉和腰部脊椎得到有效的锻炼，腰酸腰疼的现象就能得到很好的缓解。

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5、有益于心脏，踮脚尖可使心肌得到充足的氧气供给，并且能够保证人的心率正常，因为脚上遍布着非常多的经络，也存在肾的反应区，在踮脚尖时，也就相当于在刺激经络的运行，保持肾经的畅通从而有益于心脏。如果男士可以长期坚持下去，肾气能变充足，那么男人味更加十足。
踮脚尖的运动具体应该怎么做呢？
具体做法如下：双腿稍张开，站稳，身体放松，双臂下垂，用力把脚跟踮起来，用脚尖着地，同时两臂向前平举，掌心向下。尽可能地保持这个姿势，直到不能坚持。然后稍加休息，再继续上述动作，累计时间达到15到20分钟即可。每天坚持做一次就行了。
如果四长期坐办公室的人来说，坐着的时候也可以踮脚尖。具体将两脚并拢在一起，双手紧紧地抓住椅子，以脚尖为支撑点，上下的不停抬脚，这样也能达到很好的作用。

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如何对脚部进行保养呢？俗话说：“寒从脚下生”。睡前用热水泡脚可以加快脚部的血液循环，让脚部的血液尽快回流到心脏，防止血液在脚部长期滞留。还有助于我们的睡眠质量的提高，泡脚时水温不要太高，用40℃的热水是最佳的，浸泡的时间不超过20分钟，泡至全身微微发热就可以了。
脚部是体很多经络的起源地，同时，还有大量的穴位分布在脚部。因此，我们平时可以多按摩脚部。从而能让我们整个身体得到全身心的放松。

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【 血液循环|每天坚持靠墙踮脚尖20分钟的人后来身体变得怎样了试过的笑了】总而言之，对于人体健康来说，饮食和运动都很重要，如果你因为工作没时间运动，就可以通过这个方式每天踮脚尖的方法，来达到让自身更健康的目的。千万记住要好好爱自己，对自己好一些，健康是资本。