建议女性什么食物含雌激素比较高 _生活经验

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雌激素对于女性朋友来说很重要，可以让女人看起来年轻红润，还能预防骨质疏松，但女人到了一定年龄，尤其是更年期后雌激素会大大减少，今天给大家详细介绍一些富含天然植物雌激素的食物，看起来毫不起眼，却个个身手不凡，女性朋友可以多多补充
一、玉米玉米的脂肪、钙、磷、维生素B2的含量居谷类食品之首，有黄金作物之美誉，经常食用能够降低卵巢癌的发生率
研究发现，玉米所富含的营养物质，能够促进人体新陈代谢，对抗细胞氧化，从而延缓卵巢衰老
玉米中含有一种叫谷胱甘肽的因子，它在微量元素硒的参与下，形成谷胱甘肽过氧化酶，可以帮助抗氧化，清除自由基，同样能够延缓卵巢衰退
玉米中含有植物雌激素，可以提高卵巢内卵泡的生成水平，稳定卵巢的内分泌功能

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二、黑豆研究表明，女性经常吃黑豆对促排卵有一定的效果，因为黑豆中含有大量的大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素
而且黑豆营养丰富，还有植物蛋白、纤维素等营养素，可以长期吃，最好在你每月月经结束后连续六天黑豆浆
干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后清水煮至熟透，吃时少放一点盐
三、蜂王浆蜂王浆、长大的蜂蜜就是蜂王，它们一生都在产卵，而在如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜂蜜的几十倍。现在发现，因为蜂王浆是工蜂上颚腺分泌的王浆，可以每天服用十克左右的蜂王浆来补充雌激素
四、卷心菜卷心菜在西方是最为重要的蔬菜之一，和大白菜一样产量高，耐储藏。德国人认为卷心菜是才是蔬中之王，它能治百病，西方人用它治病的偏方，就像中国人用萝卜治病一样常见
研究表明，卷心菜中含有能促进雌激素分泌的矿物质硼，女性常吃有益于健康。而且卷心菜还富含膳食纤维，能够润肠通便，促进排毒，非常适合爱美人士使用
五、白木耳一直以来，白木耳就是我们生活中最常见的滋补品，所谓的白木耳其实就是银耳
在古代，这是一种非常珍贵的滋养佳品。白木耳中含有人体所必需的雌激素，同时还含有大量的天然植物性胶质，这两种物质都会让皮肤恢复年轻的重要法宝，多吃银耳可以帮助美容养颜

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六，木瓜木瓜又叫万寿果，营养丰富，它所含的木瓜酶是一种蛋白质分解酶，具有类似生长激素的作用。木瓜酶还能刺激卵巢分泌雌激素，促进促使乳腺泡发育，乳腺管通畅，达到丰胸的目的，还可以促进新陈代谢和肌肤代谢，让肌肤显得光滑白皙
七、南瓜【建议女性什么食物含雌激素比较高】南瓜在我国有悠久的历史。本草纲目中记载它能补中益气
近代营养学认为，南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效
同时，维生素E能够抗氧化，能有效清除人体活性氧，有助于皮肤美白和预防高血压等
八、虾虾味道鲜美，营养价值高，是一种很好的滋补食品。虾皮中的钙含量为所有动植物食品之最
磷和镁的含量也很高，能够参与人体各种细胞代谢，促进各器官的生长发育。研究表明，虾中含有大量的动物性蛋白质，能促进卵巢中雌激素的分泌，稳定卵巢的内分泌功能
上述食物都有很好的补充雌激素的功效。对于健康女性来说，平时多摄取这八种食物，不但能够获得天然植物中所含有的雌激素，还可以获益于天然产物所有的各种营养成分

建议女性 什么食物含雌激素比较高

建议女性什么食物含雌激素比较高