建议女性 什么食物含雌激素比较高


建议女性 什么食物含雌激素比较高

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雌激素对于女性朋友来说很重要,可以让女人看起来年轻红润,还能预防骨质疏松,但女人到了一定年龄,尤其是更年期后雌激素会大大减少,今天给大家详细介绍一些富含天然植物雌激素的食物,看起来毫不起眼,却个个身手不凡,女性朋友可以多多补充
一、玉米玉米的脂肪、钙、磷、维生素B2的含量居谷类食品之首,有黄金作物之美誉,经常食用能够降低卵巢癌的发生率
研究发现,玉米所富含的营养物质,能够促进人体新陈代谢,对抗细胞氧化,从而延缓卵巢衰老
玉米中含有一种叫谷胱甘肽的因子,它在微量元素硒的参与下,形成谷胱甘肽过氧化酶,可以帮助抗氧化,清除自由基,同样能够延缓卵巢衰退
玉米中含有植物雌激素,可以提高卵巢内卵泡的生成水平,稳定卵巢的内分泌功能

建议女性 什么食物含雌激素比较高

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二、黑豆研究表明,女性经常吃黑豆对促排卵有一定的效果,因为黑豆中含有大量的大豆异黄酮,是无副作用的植物雌激素
而且黑豆营养丰富,还有植物蛋白、纤维素等营养素,可以长期吃,最好在你每月月经结束后连续六天黑豆浆
干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后清水煮至熟透,吃时少放一点盐
三、蜂王浆蜂王浆、长大的蜂蜜就是蜂王,它们一生都在产卵,而在如此巨大的消耗之下,它的寿命却是一般蜂蜜的几十倍 。现在发现,因为蜂王浆是工蜂上颚腺分泌的王浆,可以每天服用十克左右的蜂王浆来补充雌激素
四、卷心菜卷心菜在西方是最为重要的蔬菜之一,和大白菜一样产量高,耐储藏 。德国人认为卷心菜是才是蔬中之王,它能治百病,西方人用它治病的偏方,就像中国人用萝卜治病一样常见
研究表明,卷心菜中含有能促进雌激素分泌的矿物质硼,女性常吃有益于健康 。而且卷心菜还富含膳食纤维,能够润肠通便,促进排毒,非常适合爱美人士使用
五、白木耳一直以来,白木耳就是我们生活中最常见的滋补品,所谓的白木耳其实就是银耳
在古代,这是一种非常珍贵的滋养佳品 。白木耳中含有人体所必需的雌激素,同时还含有大量的天然植物性胶质,这两种物质都会让皮肤恢复年轻的重要法宝,多吃银耳可以帮助美容养颜

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六,木瓜木瓜又叫万寿果,营养丰富,它所含的木瓜酶是一种蛋白质分解酶,具有类似生长激素的作用 。木瓜酶还能刺激卵巢分泌雌激素,促进促使乳腺泡发育,乳腺管通畅,达到丰胸的目的,还可以促进新陈代谢和肌肤代谢,让肌肤显得光滑白皙
七、南瓜【建议女性 什么食物含雌激素比较高】南瓜在我国有悠久的历史 。本草纲目中记载它能补中益气
近代营养学认为,南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效
同时,维生素E能够抗氧化,能有效清除人体活性氧,有助于皮肤美白和预防高血压等
八、虾虾味道鲜美,营养价值高,是一种很好的滋补食品 。虾皮中的钙含量为所有动植物食品之最
磷和镁的含量也很高,能够参与人体各种细胞代谢,促进各器官的生长发育 。研究表明,虾中含有大量的动物性蛋白质,能促进卵巢中雌激素的分泌,稳定卵巢的内分泌功能
上述食物都有很好的补充雌激素的功效 。对于健康女性来说,平时多摄取这八种食物,不但能够获得天然植物中所含有的雌激素,还可以获益于天然产物所有的各种营养成分