维生素K2:相比维生素D ， 维生素K对于我们来说可能比较陌生 ， 维生素K2可以帮助钙在骨骼中的沉淀 ， 增加我们的骨量和骨密度 ， 所以对于中老年人而言 ， 预防骨质疏松 ， 维生素K也必不可少 。 但在我们日常的饮食中 ， 富含维生素K2类的食物相对来说占比量较小 ， 如：纳豆、生鸡蛋黄、黄油等 ， 不过在一些肉类和奶制品中也含有一定的维生素K2 ， 如果生活中很少食用 ， 可以适当地选择药剂补充 。
如果因为年龄增长导致的钙流失速度加快 ， 可以不必过于慌张 ， 这是一种正常现象 ， 我们能做的也是应该要做的就是去及时预防 ， 补充我们身体内流失的钙质 ， 让我们的骨骼更加健康 。

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