饮食|为啥国人有午睡习惯，外国很少有？午睡真的让国人更健康吗？( 二 ) 心血管疾病

答案是肯定的。
就西方自己而言，也做过相关《午睡对工作效率影响研究》的相关调查，研究显示，每周午休1到2次的人和根本不午睡的人相比，患得中风，心力衰竭等心血管疾病的概率降低了48% 。
另外就《Psychiatry & Clinical Neurosciences(精神病学与临床神经科学)》的一项数据显示，长期保持午睡的习惯，能够提高人下午工作或者学习的效率，并且心情调节的也会更好。
我国的医药学会的副主任医师也指出，午睡能够有效地降低血脂浓度，帮助身体调节内分泌和各类健康机能，对于预防高血脂，高血压等常见代谢疾病，都能起到非常不错的效果。
由此可见，国人一直以来养成的午睡习惯，的确是正确的，而且值得推崇的，的确是给我们带来一定的健康裨益的，能够一直保持下去，自然是极好的。
但话说回来，即使午睡是一种好习惯，但是对于午睡时间的把控，还请大家能够认知清楚。
午睡时间控制在多久比较好?
根据欧洲心脏病学会根据30多万名研究对象的分析：
午睡时间大于一小时的，全因死亡风险反而会提高30%左右，心血管疾病风险增加34%
午睡大于十分钟，小于一小时，则不会出现类似风险。
午睡控制在三十分钟以内，甚至能够改善相应失眠和心血管疾病症状。
由此可见，大家午睡的时间，不宜太长，一般而言，持续十分钟到半小时之间为最佳，还请自行斟酌，健康科学的午睡，才是真正能给我们身体带来健康裨益的行为。
【饮食|为啥国人有午睡习惯，外国很少有？午睡真的让国人更健康吗？】结语：午睡一直以来都是国人的习惯，因为和国外行为的差异，导致很多人对于午睡的健康收益产生质疑，文中的各类数据证明和优势分析，希望能够帮助您重新认识午睡，并且推荐您养成此类午睡的好习惯。