睡眠|警惕：身上若出现3种变化，可能是体内血糖偏高了！别忽视了饮食|控制|变化|血糖|内分泌

【睡眠|警惕：身上若出现3种变化，可能是体内血糖偏高了！别忽视了】由于生活中充斥着不良的生活习惯和不规律的饮食习惯，三高的人似乎越来越普遍。
高血糖作为三大疾病之一，威胁着许多人的健康。众所周知，高血糖最直接的原因可能是糖尿病。作为中老年人最常见的疾病之一，最可怕的是并发症频发，给人们带来的痛苦是非常难以忍受的。事实上，糖尿病等慢性病的症状在生活中并不容易发现，所以我们必须更加关注自己的生理变化，仔细观察，尽快控制疾病！
一、疲倦瞌睡

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当身体摄入过多糖时，身体不能及时完全代谢，血糖升高可能影响身体的神经中枢，导致身体虚弱，总是想睡觉，困倦明显的表现。
二、低血糖表现

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如果一个人患有低血糖，往往表现为恐慌、苍白、虚弱等。但是有些人会有疑问，糖尿病显然是由高血糖引起的，为什么低血糖也会诱发糖尿病呢？事实上，当摄入过多的糖时，人体的血糖持续上升，体内的胰岛素分泌水平也可能受到影响，慢慢下降，当血糖上升到一定程度时，很可能出现低血糖症状。这在饭后尤为常见，因为吃完之后，血糖可能会突然升高。如果你最近有头晕的表现，你应该注意控制你的饮食，以避免血糖持续上升。
三、关节疼痛
衰老后，机体免疫力下降，体内钙也可能悄然流失，容易骨质疏松，关节疼痛，但如果身体血糖升高，也可能有关节疼痛，这是因为过多的糖可能被整合到血液中，对血管壁有一定的损害，当关节血管的血流受阻时，很可能出现关节疼痛的表现。
血糖升高不仅会给身体造成沉重的负担，而且还会引起各种可怕的并发症，因此我们必须在日常生活的早期改变一些不良的生活习惯，调节和控制血糖，恢复我们的健康。

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1.饮食达到七分满分
如果你吃的太多了很长一段时间，它可能不仅会支撑大肠和胃，还会导致身体不能及时分泌胰岛素完全消化食物，如果这种情况持续很长时间，很可能会使体内的内分泌紊乱，糖尿病会利用机会进入，所以吃七点食物还是很合理的，这样肠道和胃就能完全消化吸收，平衡身体的血糖。
2.不要熬夜
睡眠期间人体休息，释放压力，恢复体力。但现在很多人都熬夜玩手机，熬夜看电视等不良习惯，占用睡眠时间，导致体内内分泌紊乱，还可能影响胰岛素的正常分泌，增加糖尿病的发病率。因此，无论工作多么繁忙，都尽量保持自己七小时的睡眠，充分放松精神，平衡身体内分泌。
此外，在生活中坚持轻饮食，适当的锻炼也是必要的，不要懒惰，控制自己的嘴，使身体更健康！