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牛油果思慕雪我女儿很注重饮食健康 ， 天天称体重 。 今天她对我说：“妈妈 ， 你知道吗？我又瘦了 ， 我的朋友问为什么我天天吃还能受 。 ”我嫉妒地看着她：“我不想和拉仇恨的人说话 。 ”她说：“你知道吧 ， 我吃的那些很健康 ， 比如早餐我只吃一杯牛油果思慕雪 ， 能量十足 。 牛油果思慕雪就是减肥瘦身的代餐品 ， 这种东西很流行的 。 ”所谓思慕雪就是smoothies的译音 ， 用新鲜水果、果汁、乳制品搅拌以后半固体状的饮料 ， 夏天做思慕雪可以加入冰块 ， 冰冰凉的吃着爽 。

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每次当我女儿早餐喝思慕雪 ， 我觉得特别方便 ， 把水果、牛奶搅拌一下就做好了 。 我女儿很喜欢牛油果思慕雪 ， 牛油果思慕雪用1个牛油果、1根香蕉和牛奶搅拌而成的 。 以前我弄不懂牛油果为什么深受减肥瘦身健身人士喜爱 ， 而且牛油果为什么说能量高 ， 还能有减肥瘦身效果呢？我查了一下资料 ， 牛油果所含能量是水果中最高的 ， 每100克牛油果约160千卡能量 ， 比鸡蛋和鸡肉还高 ， 是苹果的3倍 ， 牛奶的2.7倍 。 但是牛油果的脂肪是不饱和脂肪 ， 可以消除身体的一些饱和脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 加速脂肪转化为能量 ， 简单地说吃牛油果可以燃烧脂肪 。 吃牛油果有饱腹感 ， 减少进食其他食物 ， 从而起到减肥瘦身的作用 。

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外卖1杯思慕雪要38元 ， 实际上自己做经济实惠很多 ， 1个牛油果10元 ， 1根香蕉1元 ， 500毫升牛奶5元 ， 16元的成本就可以做出2杯牛油果思慕雪了 。 做2杯牛油果思慕雪只需5分钟 ， 把牛油果剥皮切件 ， 香蕉剥皮3分钟 ， 倒入破壁机里 ， 破壁机1分50秒就可以搅拌好 ， 非常简单的 ， 如果没有破壁机可以用料理机搅拌 。 【材料】牛油果1只 ， 香蕉1根 ， 牛奶500毫升【做法】1用来做牛油果思慕雪的牛油果、香蕉、牛奶和酸奶 ， 牛油果要挑熟的 ， 看牛油果果皮的颜色 ， 牛油果果皮深色的就是熟了 ， 酸奶用来装饰的 。

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2把牛油果剥皮 ， 切块 ， 香蕉剥皮切段

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3牛油果我留了一部分切粒 ， 装饰牛油果思慕雪 。

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4把牛油果、香蕉放进破壁机里 ， 倒入500毫升牛奶

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5我用的这台破壁机的杯体有刻度 ， 可以看着刻度倒入牛奶的分量

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6按下破壁机的奶昔功能键 ， 如果没有破壁机的话 ， 可以把所有材料倒入到料理机 ， 用料理机搅拌一下

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7破壁机搅拌几下就有牛油果思慕雪

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8为了增加牛油果思慕雪的口感 ， 我把牛油果思慕雪倒在杯子三分之一的分量 ， 然后加入少许酸奶 ， 又倒入牛油果思慕雪 ， 最后再放少许酸奶 ， 在表面放入切好的牛油果果粒装饰 。 如果嫌麻烦 ， 可以把做好的牛油果思慕雪全部倒在杯子里 。

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