保健养生的好食物，男女坚持吃，清热解毒，化痰止咳，降压消肿各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友心血管李药师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随心血管李药师一起学习下吧。
秋葵的营养很充足，富含维生素C ，果胶，锌等营养元素。秋葵对于身体最主要的作用是润肠通便，改善便秘，由于秋葵中所含的果胶软化我们的粪便，膳食纤维可促进胃肠道的蠕动、增加消化，从而达到改善便秘的效果。同时，秋葵中所富含的黄酮类物质，可有效起到祛皱润肤、延缓衰老，排毒养颜的作用。

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牛牛肉中含有丰富的铁元素，能补充人体所需要的铁元素，而铁又能促进红细胞的生成，因此吃牛蒡能补血益气。牛犊牛肉中还含有锌元素，而锌元素是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。

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枇杷是日常生活中非常常见的一种水果，不仅味道好，其营养也相当丰富。富含维生素，所以都有美容的功效，还富含粗纤维及矿物元素。并且含有维生素B1和维生素C ，是很有效的减肥果品。丰富的维生素B ，对保护视力、保持皮肤健康润泽。还有清肺胃热，降气化痰的功用

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【保健养生的好食物，男女坚持吃，清热解毒，化痰止咳，降压消肿】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！