睡眠时间|长期失眠病上身！每天一把它，促睡眠、调五脏，一觉睡到大天亮( 二 )

文章插图
酸枣仁中还含有较多的皂苷，它可双向调节免疫力，抗疲劳、抗缺氧，保护心肌，减少心肌损伤。另外，酸枣仁还有一定的降血压、降血脂等功效。那酸枣仁应该怎么用呢？首先要明确一点，要想治疗失眠，必须用炒酸枣仁，因为炒制过的酸枣仁芳香醒脾，可以煎煮出更多的有效成分，肠胃对药物的吸收作用也会更好。其次，还要学会辨别酸枣仁的真假。一般来说，真的炒酸枣仁颜色较暗，褐色偏红，颗粒饱满；而假的酸枣仁颜色相对浅一点，颗粒干瘪，不饱满。

文章插图
下面就为大家介绍两个酸枣仁治失眠的妙方。1.龙眼酸枣仁饮酸枣仁除心火和肝火的效果很不错；龙眼除了能安神之外，还能补益心脾。【做法】取20克酸枣仁、4~5颗龙眼肉，泡水饮用或是煮粥皆可。但要注意龙眼性质温热，不宜过多食用。

文章插图
2.栀子酸枣汤栀子有泻火除烦、清热利湿的功效。有入睡难、多梦、脾气暴躁等肝阳上亢症状的失眠人群，可以采用此方。【做法】取炒栀子3~6克，酸枣仁15~30克，将药材洗净后用沸水浸泡，约过5分钟左右即可饮用。饭后服用效果更佳，但脾胃虚寒、有胃病的人慎用。

文章插图