人到中年想长寿，可以坚持吃三种食物，滋润身体，养颜抗衰好处多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友陈医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医生一起学习下吧。
无花果是一种比较甜的水果，是喜欢吃甜食的朋友的最爱。但是很多朋友仅仅也是因为它的甘甜喜欢它，但是却不知道无花果有着非常棒的功效。无花果中含有有机酸和酶等营养成分，食用之后能够帮助我们清热解毒、润滑肠道等等，有利于身体中的毒素代谢出去，帮助身体排毒

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包菜是我们平时很常见的一种食材，可以搭配其他食材做出不同的美味佳肴，包菜还是很受大家喜爱的一种蔬菜，因为它营养丰富，口感清脆爽口。包菜里还含很高的叶酸，炒过以后的包菜叶酸含量还是很高的，可算得上是天然的叶酸了，多吃对自己本身有很大的帮助，不仅能提高自身免疫力，还能降压减脂，排毒减肥。

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【人到中年想长寿，可以坚持吃三种食物，滋润身体，养颜抗衰好处多】推荐您食用柿子饼清热止咳是柿子饼的重要功效之一，它表面有一层白色的是霜，这是一种天然药用成分，它能清热润燥，也能化痰止咳，平时人们食用柿子饼时，把这层是双一起吃下去，能有效缓解肺热咳嗽和咽喉肿痛，另外它还能防止口舌生疮和口腔炎症发生。这么好的食物，以后要多多食用它哦。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！