会吃的人才健康，推荐几种食物，清肠排毒，嫩肤抗皱，不妨试试各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友陈医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医生一起学习下吧。
南瓜可以被誉为最天然的养生食品。富含各种无机盐，如铁、钙以及多种矿物质，不仅能够美容养颜，还能够排毒清肠，预防妇科炎症。南瓜中的铁、钴非常丰富，而这些两物质都是造血必备的原材料，同时，可以健脾胃，脾胃强对食物的运化作增强，更能吸收营养，进一步起到补益气血，增强体质的作用。

文章图片
【会吃的人才健康，推荐几种食物，清肠排毒，嫩肤抗皱，不妨试试】桃胶是一种天然树脂，女士多吃桃胶可以促进细胞的活力，从而到达增进自身新陈代谢的作用，长期保持食用它的功效就如同玻尿酸一样。有些人会选择牛奶炖桃胶的做法，这样更加达到滋润身体的功效。

文章图片
山楂的营养成分十分丰富，经常食用对我们的身体健康大有好处，有很强的助消化功能，每日坚持食用山楂，还可以达到降压减脂的功效。山楂含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，还能调理肠胃，清除体内毒素。

文章图片
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！