好习惯|长寿的人都会保持的几个好习惯！要收藏

我们经常在生活中会发现同样年纪的人，有些人明显显得年轻，精神状态良好。有些就会显得苍老憔悴一些。这和体质和疾病是有关系的，但是更大一部分原因是因为年轻的人生活的习惯。好的生活习惯很重要，甚至决定了你的寿命。

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多吃豆类大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病，每天至少摄取25g大豆蛋白，可以免于心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。

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晚上切勿吃的太饱睡前两个小时千万不要吃太多的东西。过饱会造成心脏的负担以及消化系统的不适。在晚上睡觉的时间身体各机能都在快要休息的阶段，吃太多的东西无疑是在让它们“加班”。晚上吃夜宵也会导致脂肪堆积加速肥胖。

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少食多餐1天吃5-6餐，1餐不要超过350卡，可以帮助你稳定血糖，同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量
保护心脏我们的心脏只有一个，损坏是不能再生的，心脏也是我们身体的“发动机”。保护心脏是非常必要的。保护心脏的方法除了控制体重，让心情长时间处于比较愉悦的方法之外，中午的11点到13点是心脏的休息时间，最好在这个时间抓紧时间午休。
【 好习惯|长寿的人都会保持的几个好习惯！要收藏】

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坚持运动一段时间不活动这时肌肉会渐渐失去柔软度，关节也会逐渐僵硬，很容易受伤。每天早晚各做1次全身性的伸展运动，伸展时每个部位都要持续20秒以上。把1次45分钟的有氧运动，增加为60分钟，可以燃烧更多的热量和脂肪，让你更轻易的维持窈窕。

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心态很重要只要是心性淡然，心态良好的人都比较长寿，因为百病来源于“气”生气会消耗你的能量，会让身体产生毒素，所以有个良好的心态是身体健康的前提。爱美的女性，常无法接受自己渐渐变老的事实，但当老化袭来时，你应该对自己更好，随时保持一颗年轻的心，多和小孩、年轻人谈天，常常上街逛逛，或看看展览，参与一些社区的活动，都是让你“返老还童”的好方法喔!
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