所以 ， 由于咖啡因的兴奋作用 ， 你可以在健身前30分钟-1小时之前摄取咖啡 ， 从而提高运动的精神状态 。 不要因为摄入咖啡因而让紧张和焦虑消耗你的精力 ， 只要把握好摄入咖啡因的时间 ， 它就会对你有益 ， 而不是有害 。
【乳腺炎|喝咖啡对健身有哪些好处和害处？】总而言之 ， 咖啡因的好处如果使用得当 ， 会对你的整体健康有好处 ， 但滥用咖啡因则会对你的健康造成严重损害 。 每天最好不要喝超过300-400mg的咖啡因 ， 而且喝咖啡的时间段非常重要 ， 尽量不要在健身后或者睡前喝咖啡 ， 影响身体和睡眠 。 你最好在起床后 ， 健身前30分钟-1小时前喝咖啡 ， 这样就能提高你的运动表现 ， 促进健身进步 。

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