健康|健康长寿并不难！国医大师的养生三宝，一茶一操一菜，简单易学( 二 )

60岁以上的人便秘的发病率有25%，吃泻药治标不治本，便秘反复发作，经常吃泻药容易引起肠子变黑，黑变病是肠癌的癌前病变，所以长期吃泻药治便秘是不可取的。
防止便秘的五个方法：
①主动喝水以软化粪便。早晨起来喝一杯温水。
②科学饮食，吃饭定时定量，荤素搭配，多吃含纤维素的食物。三薯（白薯、马铃薯、芋薯）是防治便秘理想食物。
③自我腹部顺时针按摩100下。
④每日定时如厕，建立排便反射，上厕所不要看书报，要集中精力。
⑤锻炼身体，促进肠蠕动。
2、小便通
代茶饮方子：6克茵陈，10克车前草，清化湿热利尿，胃寒的人记得加一点姜暖胃。
3、毛孔通畅
适量出汗有好处，可以排毒、调节体温。健康人群可以每天用热水泡脚，还可以加点姜，可以喝点热粥热汤出出汗。运动也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。

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李老养生第三宝：西兰花
李老告诉我们，吃西兰花，不仅可以杀菌抗病毒，还有助于调节血脂、血糖、降压、抗癌，甚至还能够杀幽门螺杆菌！
如果您肠胃健康，可选择凉拌蒜蓉西兰花，杀菌抗炎效果更强，而肠胃较弱的朋友，可以选择蒜香芙蓉西兰花，减少肠胃刺激！
凉拌西兰花的做法
1、大蒜拍碎，加入一份酱油、两份醋、半份香油，放置15分钟。
2、西兰花焯水后，浇上蒜泥凉拌汁即可。

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蒜蓉西兰花的做法
1、取两个蛋清，加入少许盐、淀粉打至起泡。
2、大蒜下锅煸炒，下锅炒打好的蛋清，加入开水、盐、料酒调味，再放入西兰花，翻炒均匀收汁即可。

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