人体2个“长命穴”，一天按几次，血管畅通，血液不堵，脑梗不扰按摩|穴位|心脑血管疾病

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近年来，心脑血管疾病的发病率逐年上升，给人们的健康带来了严重威胁。然而，通过科学的按摩方式，我们可以促进血液循环，改善血管功能，进而预防心脑血管疾病的发生。在人体穴位中，有两个被称为“长命穴”的穴位，它们是活血化瘀、通经活络的重要穴位。掌握它们的按摩方法，可以帮助血液畅通，防止血管堵塞，从而预防脑梗等疾病的发作。

第一个“长命穴”位于身体的左手腕处，即合谷穴。合谷穴是手太阳经的起始穴位，它与全身的经络有着密切的联系。按摩合谷穴可以促进血液循环，增强心脑血管的供血能力。具体的按摩方法如下：首先，找到左手腕掌侧的中心点，用右手食指和中指按压这个穴位，以适度的力度缓慢旋转按摩，每次持续约5分钟即可。长期坚持按摩合谷穴，不仅可以预防脑梗，还能改善手部血液循环，缓解手指僵硬和手部疲劳。

第二个“长命穴”位于脚心的太冲穴，它是足太阳经的起始穴位。太冲穴与脑血管有着密切的关系，经常按摩该穴位可以改善脑供血不足，预防脑梗等疾病的发生。按摩太冲穴的方法如下：首先，将双脚沐浴于热水中约10分钟，待脚部血液循环得到充分激活后，用双手的拇指指腹轻按太冲穴，并以适度的力度来回揉动，每次持续约10分钟。定期按摩太冲穴，有助于提高脑部的血液供应，增加脑细胞的氧气供应，减少脑梗的发生风险。

除了按摩“长命穴” ，日常生活中我们还应注意一些血管保健的小常识，并将其融入日常的生活中。合理的饮食结构和均衡的营养摄入是保持血管健康的重要因素。饮食中应适量增加富含纤维素的食品，如蔬菜、水果、全谷类食物等，而减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，如动物内脏、油炸食品等。此外，适量的运动和良好的作息也对血管健康至关重要。
综上所述，通过科学的按摩方法，按摩人体的“长命穴” ，可以改善血管功能，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生。此外，科学的饮食结构和健康的生活习惯也是保持血管健康的重要因素。在日常生活中，我们应该注重综合措施，保护血管健康，远离心脑血管疾病的困扰。
参考文献：
【人体2个“长命穴”，一天按几次，血管畅通，血液不堵，脑梗不扰】1. Lane DA Lip GY. Use of the CHADS2 and CHA2DS2-VASc scores to predict thromboembolic risk in atrial fibrillation. Journal of Thrombosis and Haemostasis. 2009;7(8):1239-1241.