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第一点:腰部
深蹲如果蹲不好 , 就一定会伤害腰部健康 。 腰部是最容易受到伤害的部位 , 很多人深蹲的时候都会感受到腰部的疼痛和抗拒 , 有的人甚至因为深蹲而患上了腰间盘突出 , 这可真的是适得其反、太可怕啦!
解决的方法不难:我们要多注意深蹲的姿势 , 尽量热身好了再深蹲 , 至少做15分钟以上预热身体的运动 , 我们还要注意屈髋的姿势不要出错 。
第二点:膝盖
深蹲如果蹲不好 , 就一定会伤害到膝盖 , 如果蹲不好 , 膝盖就会出现问题 。 如果我们不小心注意下蹲的时候 , 髋部要始终保证于膝盖的水平线之上 , 那就非常容易导致膝盖内翻等不好的问题出现呢 。
解决的方法不难:平时多注意膝盖的防护方法 , 尽量不要同时做太多伤害膝盖的运动 , 同时 , 我们还得注意深蹲的姿势一定要正确 。
第三点:肌肉拉伤
肌肉拉伤同样是容易出现的问题 , 如果运动过度或者是运动的时候不加以注意的话 , 那就很容易导致肌肉拉伤啦 。 肌肉拉伤是运动的时候牵扯的幅度过于大了 , 肌肉纤维没有缓过来 , 就很容易被拉伤了 。
解决的方法不难:我们如果肌肉拉伤了 , 就赶紧冰敷吧 。 48小时之内冰敷 , 48小时之后可以进行热敷了 。 平时进行深蹲起身也不要过猛 , 也要注意各方面的姿势是否正确 。
第四点:肌溶症
前两年有一个新闻说的是一个小伙子做了100个深蹲 , 第二天就出现了肌溶症和肾衰竭 , 当然这只是一个个例 。 不过没有运动过的人 , 如果随随便便就进行了很大的运动量的话 , 就非常容易导致疾病的发生啦 。 肌溶症就是其中一种比较典型的疾病 , 也是比较严重的一种呢 。
解决方法也不难:我们需要进行一定的预防 , 对于肌溶症这样的疾病 , 预防比治疗要好 , 我们需要注意自身素质 , 不要运动过度啦 。 如果患上了这样的疾病的话 , 我们最应该紧急就医 。
第五点:运动过度
运动过度会导致很多问题 , 包括肌溶症啦、骨折啦、骨裂啦 , 运动过度就会导致我们的运动状态不好 , 运动状态不好的话 , 就容易患上各类运动伤啦、运动病啦 , 总而言之 , 运动过度的话就容易导致各类急性病和慢性病 。
解决方法也不难:不要一次性进行过多的运动就好了哟 , 我们在进行运动的时候注意不要运动过度啦 。 运动过度一直以来都是很热门的话题 , 如果运动过度了 , 自身负荷不了了 , 实际上会引发不小的伤害 。 为了避免这样的伤害 , 我们都要尽量避免过度的运动 , 运动是好事 , 但是运动过度不是好事 。
【肺癌|为什么不可以随便深蹲?“蹲”不好,对人体伤害这么大】为什么不可以随便进行深蹲?深蹲“蹲”不好 , 对人体伤害竟然这么大!这么多的伤害 , 如果你想要避免的话 , 就要开始进行防范啦 , 现在你知道应该如何防范了吗?
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