对眼睛好的食物和水果有哪些

正所谓双眼是心灵的窗户，双眼在我们的日常生活起着十分关键的功效。那麼吃啥对双眼好呢?在平常日常生活，如何保护视力?在饮食搭配层面，保护视力吃啥?

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大马哈鱼和金枪鱼
他们含有的ω-3油酸对眼睛视力十分有益处。ω-3油酸的关键来源于便是淡水鱼，而大马哈鱼和金枪鱼就含有DHA这类ω-3油酸。
西蓝花
西蓝花能合理地提升我们的眼睛视力。西蓝花中带有黄体生成素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养元素抗氧剂) 。这类物质对眼睛晶体十分有优势。这种类胡萝卜素可以使眼体细胞免遭氧自由基对其产生的工作压力。
黑巧克力
【对眼睛好的食物和水果有哪些】 黑巧克力中的黄酮类化合物、多糖类化合物能够维护眼周血管，进而能够加强角膜和眼睛晶体。需要注重的一点是仅有纯黑巧克力才可以做到这类预估的实际效果。