小暑入初伏安然度炎夏( 二 ) _健康小知识

石成世说，过去物资匮乏的年代，凤仙花很受女人们的喜爱，现在年代发达了，护手霜、指甲油取代了凤仙花，但是，为了体验古俗的乐趣，现在有些年轻人在老人们的教授下，也会用凤仙花泥染指甲。
炎夏的乐趣不止如此。
此时的呼和浩特，托克托县的黄绵杏熟了、巴彦淖尔的香瓜熟了、甘美多汁的西瓜上市了……冰镇一颗大西瓜，切开汁多肉脆，咬一口清凉甘甜，沁入心脾，好个炎炎清凉夏。
漫长的夏夜，点一盘酿皮、要几串羊肉串，喝几口啤酒，三五好友聊个天吹吹牛，偶尔吹来一阵凉风，好不快哉惬意。旁边的广场或者公园里，大人们的歌声、舞步，孩子们的嬉戏、玩耍……无不显示这个时节的人们度夏欢乐多，生活比歌美。
在呼和浩特周围，呼和塔拉、黄花沟等旅游景点已是绿草茵茵、繁花似锦，正以最美的姿态热情地迎接着每一位游客。
放眼古今，国人度夏莫不如此，与天和、与地和，顺时应节，炎夏不炎，烟火迷人，清凉自在。
小暑之养生：养护阳气心静为宜
小暑开始进入三伏天，该如何养生呢？
内蒙古营养健康管理协会副会长、国家公共营养师邢彦春说，依据《黄帝内经》养生原则，此时以养阳为主，应该从起居、饮食、运动、精神四个方面进行调养，宜保持心静。
起居调养。炎热的天气易伤人体之气，使人出现气短、懒言、倦怠、头昏、胸闷、口渴等症状，所以劳动或运动，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护，最好在午饭后睡一会儿，一则可消除疲劳，二则可避开炎热之时；睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿；在有空调的房间，不要让室内外温度相差太大；纳凉时，最好不要在过道里，以防“贼风”入侵而得病。
饮食调养。不吃太凉的食物，因为寒凉食物能伤害脾的阳气，造成腹胀、大便泻泄等脾气虚的症状；少吃油腻的食物，多吃清淡易消化的食物；多吃营养丰富的西瓜、西红柿、黄瓜、莴笋、扁豆等；中老年人应经常做些粥食，如燕麦米粥、绿豆粥、红小豆粥、荷叶粥等，对增强体质有一定作用。
运动调养。不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅损伤人体阴津，也耗伤阳气。
精神调养。要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。
邢彦春说，夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入致人患上疰夏、中暑等病。预防疰夏，宜服芳香化浊、清解湿热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶、飞滑石、炒麦芽、甘草一起水煎，代茶饮；预防中暑，避免在烈日下过度暴晒，注意室内降温，注意劳逸结合。另外，防暑饮料和药物，如酸梅汁、仁丹、清凉油等亦不可少。（采访人员高瑞锋）（图片均由刘永威摄）
责任编辑：李倩李国栋
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小暑入初伏 安然度炎夏( 二 )

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