强健|男性过了40岁，若还能坚持2个动作，说明身体强健有魅力男人四十|补充蛋白质|黑豆|鹌

俗话说男人四十一枝花，这话其实也不无道理，男性体内雄激素水平高，因此会比女性衰老的速度慢一些。而且也正是事业上升的黄金期，若是这个时候身体出现问题拖了后腿也可能会影响一辈子的命运。所以保持身体健康是非常有必要的，如何知道身体是否还很强健有魅力，可以通过这两个动作来自测。
做一下前屈拉伸：
前屈拉伸就是双腿并拢坐在地上保持不动，上半身尽量往下压往前伸，用手去触碰你的双脚，要保证腿是龙且是伸直的。或者是身体保持站立，上半身往下压，依旧是用手去触碰你的脚，同样的腿是并拢和伸直的状态。如果这两种其中一种你能在标准规定下碰到自己的脚，那么恭喜你，身体素质还不错。

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别小看这个动作，年轻人做起来会轻松很多，因为他们的柔韧性好。但是随着年龄的增长，人的韧带和筋骨也在慢慢僵硬，柔韧度变得很差。若是在做这个动作的时候，感觉很吃力或者是腰腿出现疼痛，不要勉强自己，万一拉伤肌肉和韧带。
做一下深蹲：
深蹲就很好理解了，不是有一句话说“人老腿先老”，因为随着年龄的增长，钙质流失速度加快和血管弹性降低，就会导致腿脚不灵活。因此想要看看自己身体素质好不好，不如用深蹲来测试一下腿部力量。你若能在一分钟做到20个深蹲，你的身体素质还不错，做到10个左右也能算个及格，若是五个深蹲都做不到，那么你的身体素质下滑较多。大家记住在深蹲过程中若觉得吃力就停下，不要勉强自己。

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这两个动作你若都能按照超准做到，说明你的身体还不错，值得恭喜。那么日常生活中如何健身健体呢？
1.运动
想要身体强健，运动是少不了的。运动方式的选择上要选择适合自己年龄段的，年轻人的运动方式可能不合适你了，那么可以选择慢跑或者快走等。如果是之前很少运动的朋友，刚开始的时候先从少量运动开始，讲究循序渐进，后面再慢慢增加。

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2.吃多黑豆、鹌鹑蛋
男性身体健康离不开雄激素，那么黑豆和鹌鹑蛋这两样食物是天然的雄激素补充物，一定别错过。尤其是黑豆，营养价值高，老人吃能软化血管，维持血管弹性，女性朋友吃能美容养颜，小朋友吃能补充蛋白质，因此老少皆宜。

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3.培养读书爱好
身体健康很重要，提升自身魅力也很重要，因此工作之余也别忘了多读书，读书不仅能丰富知识还能提高自身气质，而且读书还能锻炼大脑，预防老年痴呆。
【 强健|男性过了40岁，若还能坚持2个动作，说明身体强健有魅力】年过40岁后，更要关注自身身体健康，最好安排自己和家人每年体检一次和做一下癌症筛查，这个钱千万不要心疼，这是值得的投资。平时多多运动，饮食上多吃蔬菜少吃肉，同时也要少熬夜。