水果类|为什么有人越吃越瘦常吃这3大类食物，刮油燃脂，让你周瘦9斤牛油果|草莓|热量|红心火龙果

减肥期间适合吃什么食物刮油？今天就给大家盘点一下！

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1·水果类水果类热量最低的是：番茄、草莓、菠萝、木瓜。它们的热量比苹果都低。水果还是每天多吃几种比较好，但知道哪些热量最低，可以心中有数，多吃点低热的。牛油果碳水含量低，每100g约6.2g，其中大部分是膳食纤维，单糖含量极低。水果的含糖量不同，所以不同水果每1份的量也不一样。

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含糖量当然不是选水果的唯一参考标准。牛油果含糖量超低，但也不能放开吃，毕竟它还有15?脂肪。猕猴桃、木瓜、草莓、橙子、菠萝，维生素C含量高。红心火龙果的红色，来自甜菜红素，也具有抗氧化功能。红心的比白的更甜。红心火龙果、樱桃、车厘子、石榴、蓝莓、李子等鲜艳的水果。2·薯类马铃薯的饱腹感比馒头米饭面条强很多，100克米饭的热量是116大卡，100克马铃薯的热量只有77大卡。马铃薯是主食类，吃马铃薯比吃米饭热量低。马铃薯可以蒸、烤等，不增加额外热量，制作简单。

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南瓜栗面南瓜蒸食香甜，清洗表皮去掉种子就可以蒸了，很方便快捷。南瓜的减肥饱腹作用我在之前的回答中介绍过。3·菌类，蘑菇蘑菇汤热量是100克10大卡，一大碗300克热量仅30大卡。

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如果想吃甜的蘑菇汤，可以放蜂蜜，加了蜂蜜的银耳汤一大碗300克，热量一共是90大卡左右。十大广泛流传的健身“伪科学”！坑了多少人？你都知道吗？两个经常做错的动作，改进动作更好训练，新手必看练腹的七个动作，“搓衣板”一样的腹肌，从此高调“炫腹”来都来了，关注一下再走吧！更多健身知识和教学视频，等你来阅O(∩_∩)O~！想了解更多健身知识欢迎评论留言