肌肉男|肌肉男除了锻炼, 吃也是关键, 每天早上吃23个鸡蛋! 肌肉|锻炼|健身|肌肉男

练肌肉主要靠两部分，一是锻炼，二是吃。很多人只能看到那些健身达人在健身房做的力量训练，但是却没看到他们在饮食方面下的功夫。千万不要以为只有胖子才喜欢吃，这些肌肉猛男的饮食也是让人大吃一惊。比如马来西亚的肌肉猛男杰斯就是其中一个，他每天早上仅是鸡蛋就要吃23个，这听起来非常夸张。

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健身如果只是坚持三两月或者半年，很多人都可以做到，但是坚持健身十年却并不是所有人都能做到的。杰斯坚持健身已经有十年了，这十年来他并不容易，常人靠着毅力坚持健身三四年，他凭的是强大的精神力量坚持下来。

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很多人说亚洲人练肌肉远远比不上欧美人，事实上，只要有正确的方法和合理饮食，亚洲人不一定比欧美人差。说到亚洲肌肉男，这位杰斯一定要说一说。他的肌肉可以跟很多欧美健美运动员媲美，在亚洲更是难逢敌手。

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【 肌肉男|肌肉男除了锻炼, 吃也是关键, 每天早上吃23个鸡蛋!】杰斯在网上甚至在世界各地都有一定知名度和不俗的影响力，他会经常去各个地方进行健美比赛，甚至还去各个地方指导健身教练。

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想拥有像杰斯这样的肌肉身材，除了大量的力量锻炼外，还需要在平时做一些有氧运动。而杰斯喜欢和志同道合的健身爱好者一起登山，同时还喜欢骑车，骑马，打高尔夫。

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健身爱好者们除了健身锻炼外，平时可以多去骑车，骑车相对于跑步对膝盖损伤小，能够使肌肉线条更加完美，强化心脏功能。亚洲的肌肉男相对于欧美国家的肌肉男在数量上会少一点，但是好身材都是靠自己锻炼出来的，只要有决心去改变自己，杰斯这样的肌肉身材不再只是梦。

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