西葫芦|夏日减脂必备的4个瓜，一边吃瓜，一边轻松瘦身减脂西葫芦|冬瓜|丝瓜

夏至已至，全年最热的时期已开启，夏日是最容易让人出汗的季节，同时也是减脂的好时机，但是燕教授提醒大家，流汗过多并不代表自己变瘦了，这种情况减少的只是水分，并不是脂肪！还有流汗过多，不及时补充水分，会使身体处在脱水的状态，对减肥相当不利！

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德国的研究显示，缺水的人的新陈代谢要比普通人慢30%。而且体内缺水还有可能导致脂肪堆积于肝脏，还会影响体内的肌肉含量。肌肉含量下降会使人的基础代谢率下降，减肥更难减！
因此，在夏天想要减脂甩肉，千万不能缺水。其实除了喝水之外，有很多食物也能帮你补水，而且还对减肥有额外的好处哦！下面燕教授营养师就来给你推荐几款食物，有需要的可以参考了解一下哦！

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一、黄瓜黄瓜被称作为蔬菜中的“补水之王”，100g黄瓜，其含有96g的水分，热量为12大卡，同时还含有膳食纤维、多种维生素、钾、镁等矿物质，更重要的是其还含有丙醇二酸，而这种成分可抑制糖类物质转化为脂肪。
拍黄瓜、腌黄瓜、直接啃都是不错的吃法，但是黄瓜虽好，减脂时也不能单靠吃黄瓜进行减脂，因为黄瓜的其他营养成分含量都是比较低的，长期食用容易导致营养不良，应该搭配其他食物一起减脂。

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二、冬瓜【 西葫芦|夏日减脂必备的4个瓜，一边吃瓜，一边轻松瘦身减脂】冬瓜的含水量也是非常高的，100g冬瓜，其含有95g的水分，热量为14大卡。冬瓜也含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪。但是其含有葫芦巴碱，可促进人体新陈代谢，利尿去水肿。
炎炎夏日来一碗冬瓜汤，不仅利尿消暑，也有助于减肥，同时冬瓜还含有丰富的胶原蛋白，常吃对保持肌肤弹性有一定的帮助哦！

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三、西葫芦西葫芦含有丰富的葫芦巴碱，能刺激胰岛素分泌，保持血糖稳定。更重要的是西葫芦含水量也非常高，每100g西葫芦的水分含量约有94g，热量为17大卡，还含有丰富的膳食纤维和维生素，是减脂的好食物。

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四、丝瓜丝瓜中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可避免因节食导致的营养素缺乏，也含有丰富的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。更重要的是丝瓜的热量也很低，每100g丝瓜的热量为20大卡，含水量约为93g。

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减肥不能“干”减，夏日一定不能忘了补水，这4种富含水分的食物吃起来，但是吃也要适量的吃哦！
燕教授秉承以科学专业、健康减脂为理念，凝聚了一批专业、资深的体重管理团队，注重营养均衡、健康瘦身的服务理念。倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。
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