痛经|女生来月经时，要记得“两洗、三不洗”，子宫也许会感激不尽宫寒|睡眠质量

女孩子大约在13岁左右就会来月经，这也意味着子宫逐渐走向成熟，拥有了生育的能力，在50岁左右绝经也会到来，意味着月经将要离开。
【 痛经|女生来月经时，要记得“两洗、三不洗”，子宫也许会感激不尽】月经对于身体健康至关重要，正常情况下，月经每个月都会按时报到女性的月经周期，月经量以及来月经的时间等都会说明身体的健康状况。
女性例假期间有些注意事项还是要警惕的，这样才有助于保护子宫的健康，预防子宫发生病变。

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女生来月经时，要记得“两洗、三不洗”，子宫也许会感激不尽
【坚持2洗】
多用热水洗脚
现在已经进入秋冬交替的季节，温度越来越低，湿寒之气越来越重，此时更容易加大身体化病的风险，如果每天晚上坚持用温水泡泡脚，有助于驱散体内的寒气，温暖子宫减少有害物质残留。
脚底有人体的多个穴位反射区，泡脚时能够刺激脚底的穴位，加快人体进行代谢，排出毒素和垃圾改善手脚冰凉的情况，让你的子宫越来越温暖，子宫可能会感激不尽。

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用热水洗澡
女性在来例假期间，由于比较特殊是不建议洗澡的。但是也要根据自己的身体情况而定，尤其是现在生活条件的提高，让人们的家庭密闭性比较好，基本不会有寒风的入侵。
在来例假期间适当洗洗澡，能够帮助缓解人们紧张的情绪，也能提高睡眠质量，而且有助于促进血液循环，缓解痛经，但是一定要注意洗澡时要用温热的水，不要让身体着凉，洗澡之后也要及时将身体擦干，减少有害细菌的残留。

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【坚持3不洗】
不用凉水洗手
女性在来例假期间可能少不了洗洗涮涮，此时双手难免就会沾凉水，此时湿寒之气也会入侵体内，而在这个特殊的时期，女性的双手是非常敏感的，由于凉水在蒸发时会吸收掉一部分热量，此时寒气就会加重。
女性最怕寒邪，一旦寒气入侵就会增加宫寒的风险，痛经的症状也会越来越严重，所以再来例假期间一定不要用凉水洗手。

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不洗头
虽然在来例假期间可以用热水洗洗澡，但是不建议大家洗头，因为头部的穴位比较多，稍不留意就会导致湿寒之气侵入体内出现偏头痛的情况。
寒气的入侵也会加大宫寒的症状，甚至让女性的痛经越来越严重，所以建议大家不要洗头，即使要洗头也要立即吹干，减少湿寒之气的入侵。

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不洗腰
来例假时可以用温热的水刺激一下腰部，能够帮助排出体内的毒素和垃圾，但是有些女性比较喜欢凉水澡，此时就会导致你的腰部受寒，也会引发宫寒的症状，出现痛经的现象。
一旦宫寒症状出现，就会影响毒素垃圾的排出，此时也会影响身体健康，所以再来例假时不要用凉水洗澡，更不能用凉水洗腰部。

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女生来例假时，多吃补充气血的食物：
黑糖
红糖具有补血的作用，其实黑糖在补气血方面有非常强大的作用，黑糖对于女性也是非常好的养生食品，适当吃一点有助于弥补经血的流失，还有助于排出体内的污血，保持子宫干干净净，让你的经血量慢慢恢复正常，子宫可能会感激涕零。