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3、多做运动
许多人便秘的原因都和他们平时的坏习惯有关。举例来说，如果你在久坐之后再也不运动，肠胃的蠕动就会受到影响，容易发生便秘。促进便秘的运动并不意味着减少锻炼，锻炼可以加速肠胃蠕动，还可以促进排便。平常注意不要坐太久，适当起来活动活动，晚上回来时，还可以做一些锻炼，有助于肠胃蠕动，缓解便秘。
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