热水泡脚|肾不好的人，睡觉时有4种表现，若一个不占，恭喜身体还不错( 二 ) 涌泉穴|腰膝酸软|桑葚|热水泡

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食用桑葚，可起到滋阴补阳、滋补强壮、补血活血等功效，尤其是肾阴不足的人，经常吃点桑葚，可改善腰膝酸软、耳鸣心悸等不适感。
三、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。

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三要
一、要护好脚
肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。
所以，肾不好的人，一定要保护好脚部，避免脚部受凉，晚上可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。
泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好，泡脚后按摩脚底会更有益处。

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二、要睡好觉
熬夜、睡眠不足伤肾，因此肾不好的人，要注意睡眠，减少熬夜。
经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。
尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息，要保证每晚都有充足的睡眠。
三、按养肾穴：涌泉穴
用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。

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涌泉穴作为肾经的起始穴。经常按揉，可以温补肾经，益精填髓，预防腰酸腿软，下肢浮肿等。