总之，这项研究表明，没有一种适合所有人的锻炼方式。我们可以选择自己最喜欢的方式，用合适自己的活动量来代替久坐。
研究通讯作者、格拉斯哥卡利多尼亚大学健康行为动力学Sebastien Chastin教授说：“我们的‘运动套餐’在中度到剧烈运动和久坐之间找到了正确的平衡，帮助人们更健康、更长寿，剩下的时间应该尽可能多地四处走动，睡个好觉。”

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