减肥|从142斤瘦到98斤，只靠一个食谱，坦言减肥一定不能挨饿运动减肥|体重

自从孩子出生后，身体就再也没有回来过，特别是对于有过两个孩子的人来说，体重一直在上升，最重的时候是142斤，当我无法摆脱肥胖的时候，朋友们建议我开始减肥，还帮我找了些饮食，不料，按瘦吃，最终靠运气运动和控制饮食很顺利，瘦到90多斤。
【 减肥|从142斤瘦到98斤，只靠一个食谱，坦言减肥一定不能挨饿】

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首先，我想和大家分享一下我减肥的一些方法，我首先按照简单的饮食控制饮食，体重很快就下降了，后来我发现减肥的速度停滞不前，于是我开始配合一些简单的运动，体重又开始下降，所以我在四个月内减掉了30斤体重，以下是我以前的饮食习惯和一些减肥建议。
参考配方如下：
早餐：1小碗小米粥+1个鸡蛋+水煮菜1
午餐：1半碗三色米饭+西兰花木耳炸鸡胸脯
晚餐：玉米半根+蘑菇炒蔬菜（300克）
一开始，我没有足够的食物，我会多吃些简单的饭，加餐的内容物是一些低热量、高饱腹度的食物，我可以提前准备一些西红柿，黄瓜和谷类食品，我饿了就可以吃了。

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体育
其实运动在减肥的过程中起到了很好的延缓作用，而一些减肥小的人运动对减肥的帮助是很大的，体重大的人不建议减肥开始时就进行非常剧烈的运动，所以对于身体来说是一种软伤，而且减肥的效果不一定好，我在运动的时候就能控制住运动减肥的时间，不少于30分钟，我们还建议大家做一些简单的有氧运动，能起到很好的燃烧脂肪可塑性的效果。

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最后，一些减肥建议，
1、减肥期间多喝水，2不要挨饿，不要吃减肥药，三，尽量避免外出就餐，4避免在晚上吃东西。