脊柱|毁膝、毁腰、毁全身！骨科专家都“避而远之”事情，你每天在做！关节

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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如果人体一定是建筑，骨头是我们最基本的钢材，如果我们的钢筋质量不好，这座建筑注定会不稳定。骨头是否强壮与我们的营养有重要关系。相对而言，我们的营养已经很充足了。大雨肉想吃的是沉默，但无论吃得多好，锻炼多难，一些相关的损伤预防工作都是徒劳的。
破坏全身骨骼的十个动作
一：蹲姿：摧毁膝盖
在生活中，我们常常蹲下来采摘蔬菜、拖地和洗衣服，只要我们每天重复五次，但我们不知道这是一种非常危险的破坏行为。当我们蹲下时，全身所有的压力都会累积成这种习惯，长时间重复这种行为，膝盖的损耗很大。
二：蜷缩沙发：破坏腰椎
回家最舒服的方法是看电视、报纸、在沙发上打手机，在这个更舒适的环境中不断腐蚀我们的脊椎，慢慢地导致肌肉紧张和脊柱侧弯。建议你可以给腰部提供支持和保护，如果有保护，腰部脊柱就不会受伤。
三：两条腿：摧毁全身的骨头

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二郎腿的长期作用不仅容易引起脊柱、骨盆等部位的变形，而且还会引起关节活动的主线。因为在交叉腿的过程中，对关节的内部结构造成很大的压力，同时其他器官的压力也会增加，导致整个身体的关节损伤。
【 脊柱|毁膝、毁腰、毁全身！骨科专家都“避而远之”事情，你每天在做！】四：夹住电话：弄坏脖子
经常是因为我们忙着接听电话，把电话夹在耳朵和肩膀之间，长时间保持这种动作会导致脊柱力量不平衡，颈椎会像侧弯一样慢慢弯曲，导致颈部疼痛。有人建议人们不要打电话太久，同时也不要一蹴而就。
五：长时间站立：破坏骨盆脊柱
站立是一项非常艰巨的任务，许多人往往把所有的重力放在一条腿上，以使自己感觉更好，这会导致我们想要承受的力量大大增加，脊柱和骨盆也会磨损。
六：爬楼梯：毁掉你的膝盖

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在爬楼梯的过程中，我们的膝关节将继续频繁地来回摩擦，过度的运动会使我们的习惯通过磨损而造成永久性的损害。
七、举重：腰椎破坏
当我们拾起重物时，当我们稍微弯曲双腿时，感觉不到太大的压力；当我们慢慢伸直双腿时，所有的压力都是腰部的几种损伤。建议你拾起重物时，最好稍微弯曲双腿，以减轻腰部的压力。
八：趴着睡午觉：毁颈椎

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中午适当休息15分钟可以有效地提高下午工作的效率，但由于条件的限制，只能躺在桌子上睡觉。如果你弯曲脊椎，长时间在桌子上睡觉，会对脊椎造成很大伤害，随着时间的推移，我们的脊椎会变得不健康。
九：背书包：毁掉脊柱
根据一项针对当前女性的调查，经常被斜背包覆盖的人更容易遭受脊柱损伤，因此他们选择了一种更有规律的设计风格，这样可以减少损伤。
十：低下你的头，玩你的电话：摧毁你的颈椎
全国体育打手机，现在大家都低头玩手机很长时间了，在快乐娱乐的同时，我们的脊椎也承受着很大的压力，各种颈椎疾病都会来找我们。建议你不要打手机超过15分钟，而学生们应该挂起头做作业，每小时起床一次。