女子|43岁女子，头晕眼发黑，查出脑梗，只因一种“零嘴”吃太多心脑血管|总胆固醇|代茶饮|血

血管，遍布全身各处，与生命而言，至关重要。一旦血管堵塞，则容易诱发心脑血管疾病，威胁生命健康。导致血管的堵塞的因素有很多，其中，与不良的饮食行为，密切相关。

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43岁的马女士，是一个家庭主妇。每天做完家务闲暇时间，就喜欢边看电视，边吃零食。这其中，尤其偏爱坚果类，每天基本上都是吃掉一整包。这一天，马女士突然感觉头晕眼发黑，四肢也不受控制了。于是，喊来家人，赶紧将自己送去了医院，进行检查。医生检查发现，马女士的脑部血管有堵塞，属于轻度脑梗。这结果，马女士接受不了，这么年轻，不抽烟不喝酒的，怎么就脑梗了呢？

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医生先对马女士进行了相关的救治。事后，医生开始与马女士交谈，找到了诱因。医生叹息，只因一种“零嘴”吃太多了，一定要管住嘴。马女士知道吃坚果，对身体好，自己也爱吃。所以，每天马女士都吃的很多，一天一袋的量，身体肯定受不了。坚果中含有丰富的油脂，能快速为人体补充能量，但吃太多易引发血脂含量升高，进而导致血管堵塞，形成血栓，增加心脑血管病变的风险。

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此外，下面3类食物吃太多，血管也容易“堵死”食物1、甜食糖会扰乱胆固醇，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康。此外，糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关，而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。

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食物2、浓肉汤一般浓肉汤中，含有较多的盐分，会升高血压，增加血管压力。并且，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，很容易引起动脉粥样硬化，损害心脑血管健康。

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食物3、动物内脏大部分动物内脏，都含有较高的胆固醇，摄入过多，易堆积在血管壁。久而久之，容易形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。因此，即便喜欢吃动物内脏，也一定要管住嘴，少吃点，少吃点。

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血管堵没堵，3个动作摸出来动作1：摸手腕手指轻轻搭在手腕，靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏。正常的脉搏与心率一致，每分钟60~100次，且间隔规律整齐。一旦脉搏跳动不规律，可提示房颤、血管狭窄等，及时检查，切莫忽视。

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动作2：摸脚背一个人的足背动脉搏动发生了变化，可能预示着动脉出现了问题。如果一侧足背动脉搏动减弱，且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

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动作3：摸脖子脖子两处的颈动脉，把四指轻轻搭在一侧，感受颈动脉的搏动。然后再换到另一侧，判断两侧搏动是否强弱一致。如果一侧搏动减弱甚至消失，可能是颈动脉狭窄的表现。

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如何养护血管，减少堵塞？1、多吃新鲜蔬菜新鲜的蔬菜，对血管健康，尤为重要。想要强健血管，减少血管堵塞，要注意多食蔬菜。每天至少吃够5种以上的蔬菜，有利于抗氧化，保持血管弹性。尤其是要吃不同颜色的蔬菜，颜色越深的蔬菜越好，可补充人体所需营养。