糖友|患三十多年的糖尿病患者经历，熟知这4种水果，适合糖友稳定血糖维生素c|中国食物成分表|橙子

近几个月，在联合国世界卫生组织第一份关于《全球糖尿病报告》发布。从目前来看，全世界各地糖尿病患者都在不断增加，如今已有将近4.4亿的“糖人”。

文章插图
并且，还没有止步于此，在未来二十多年这个数字还会翻上一番甚至更多。在患病诱因上，除遗传以外，饮食方式是稳定病情的重中之重。在这个“民以食为天”的社会，面对美食的诱惑，大家要酌情考虑了。
食物不仅和病情密切相关，还是维持机体正常生理功能的纽带，是大家万万不能忽视的因素。既然如此，有的糖尿病患者表示：我不吃水果了，水果太甜！

文章插图
大家不用这么做，拿邻居张大爷的实例来说，他患糖尿病三十多年，这些年病情都很稳定，不过让人奇怪的是他每天都吃水果，原来他知道吃哪些水果对病情有利。
患三十多年的糖尿病患者经历，他熟知这几种水果，更适合糖友稳定血糖。

文章插图
【 糖友|患三十多年的糖尿病患者经历，熟知这4种水果，适合糖友稳定血糖】樱桃：在夏季多种水果中，樱桃不仅能含糖低热量低，每百克只占46千卡，还富含膳食纤维，帮助糖友增强饱腹感和胰岛素敏感性。即使是它的血糖生成指数也是在22，完全是糖尿病患者可以接受的范围。
但更建议的是糖尿病均衡膳食，水果也不例外，因此每天吃一小把樱桃即可。

文章插图
橙子：橙子是一年四季都有的水果，属于柑橘类，同样的橙子血糖生成指数为43。正常情况下，血糖生成指数在55以下都是低血糖生成指数食物，糖尿病患者可以适量吃。
传统中医上认为，橙子性寒味酸，入胃、肝两经，有健脾和胃、宽胸散结、温中补气等好处。

文章插图
猕猴桃：很多人认为猕猴桃是“维生素C之王”，其实比猕猴桃还要占优势的是酸枣、刺梨、冬枣，但这并不影响糖尿病患者食用。据《中国食物成分表》提到的，每百克猕猴桃维生素C含量可达到400mg左右。
糖友每天吃半个或一个都是很好的选择，对病情没坏处。

文章插图
苹果：苹果含糖量低还是低血糖生成指数的水果，由于个别苹果口感较甜，糖尿病患者可以着重选择青苹果，血糖生成指数低，还含有丰富的果胶、维生素C、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷、锌等。
若有并发症的糖尿病患者，可以少量多次食用，每次吃1/4就不会影响病情。