身高|女生身高160多少斤算胖？若体重没超过这个范围，祝贺，不用减肥减肥|心脑血管|体重|营养物质

女性对自己的要求都比较严格，减肥是女性的“必修课”，不论在哪个年龄段，都非常在意自己的身材以及颜值。
不管自己的身材管理得多完美，都会觉得自己属于肥胖人群。我个人认为，其实自己是不是属于肥胖的人，不能只是一味根据自己的想法来判断，而是应该有个合理的科学判断标准。

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女生身高160多少斤算胖？若体重没超过这个范围，祝贺，不用减肥
女性的体重衡量标准有一种非常科学的计算方法，就是：标准体重=身高-105。
比方说：身高是160，你的标准体重就应该是55千克，只有超过这一标准就属于偏胖人群，但上下浮动10%，也算是正常的。但如果超过20%以上就算得上是严重肥胖，需要赶紧减肥。

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女生在减肥期间认为吃正餐会导致摄入热量超标，所以选择用水果代替正餐，虽然吃水果能够补充人体所需的营养物质，但是以下这4种水果可能会导致身材越来越胖。
4种水果，热量或超过米饭，让你越吃越胖，劝你趁早列入黑名单
香蕉
如果肠道不是非常通畅，香蕉一定是最佳的水果选择，实际上香蕉虽然对于便秘有帮助，但是当你感觉到很饿的时候，香蕉的能量也是非常高的。
香蕉含有的热量甚至可以类比土豆，千万不要想着吃香蕉，不吃饭达到减肥的目的，这只是一种假象。

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榴莲
榴莲的味道让人又爱又恨爱吃榴莲的人，似乎难以抗拒榴莲的诱惑，榴莲被称为水果之王，其中含有的营养物质非常高。
如果你是一个酷爱吃榴莲的人，同时又在减肥阶段，那么一定要控制好自己的嘴，因为榴莲含有的热量超标，会导致身材越来越胖。

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大枣
常言道：女人不可三日无枣！红枣在养生界是家喻户晓，喜欢吃大枣的人非常喜欢甜蜜的口感，但是大枣糖分甜度都非常高。
如果你正在减肥期间，大枣这种食物吃得越多，身材就会越胖，甚至会让你的体重慢慢超标，劝你还是赶紧拉入黑名单。

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沙棘
沙棘是一种非常独特的水果，含有丰富营养元素，如果心脏或者患有血管疾病的人吃沙棘对身体健康有帮助。
但是如果你正在减肥期间，沙棘这种水果劝你赶紧拉入黑名单，因为沙棘内部的能量非常高，正在减肥期间的人吃多了反而会导致体重倍增，甚至会影响健康，让你越吃越胖。
女人想减肥，记住晨起“4要”，体重慢慢降！
记住晨起要排便。人体经过一晚上的休息，肚子里面的食物已经被消化和吸收，剩下的只是食物残渣和毒素，如果早上起床没有排便习惯，毒素垃圾就会堆积在肠道中，被身体二次吸收，很容易引发便秘，也会出现大幅便便的情况。按时排便能够排除毒素和垃圾，既有助于身体健康，也有助于减肥成功。

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记住晨起要喝一杯温开水。喝水有助于加快人体新陈代谢，尤其是早上起床刷牙之后喝一杯温开水，既有助于冲刷肠道，也能帮助稀释血液浓度，排出体内的毒素和垃圾，更有助于维持身体内环境稳定，所以女性在减肥期间，一定不要忘记为自己的身体补充水分。